В этой статье я расскажу об одной из техник, который помогут привести вашу жизнь в баланс.
«Колесо баланса» - это отличное упражнение, которое помогает провести анализ вашего настоящего, задуматься над тем, соответствует ли жизнь вашим желаниям, а также выявить области, требующие особого внимания.
Хоть это упражнение хорошо известно, сколько раз Вы его делали? Открою секрет, чтобы оно давало результат, его нужно делать ежемесячно.
Давайте вместе вспомним, как правильно выполнить это упражнение.
Нарисуем свое «Колесо жизни».
Колесо жизни представляет различные сферы вашего настоящего. Каждое деление оценивается по 10-балльной шкале.
Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов. Можно сделать любое количество частей в соответствии со сферами вашей жизни. Стандартно секторов 8.
Подпишите все отделы в соответствии с анализируемыми сферами.
Например: здоровье, окружение, отношения, карьера, финансы, хобби, путешествия, саморазвитие, ментальное здоровье.
Теперь оценим каждую сферу:
«Здоровье и спорт»
Ваше здоровье - важнейший ресурс. Подумайте, что для вас является здоровьем. Например: вы ежегодно делаете чек-апы, у вас все в норме с минералами и витаминами, вы регулярно занимаетесь спортом, имеете стройное и подтянутое тело, правильно питаетесь, у вас здоровые волосы и ногти. В соответствии со своим видением здоровья и реальностью оцените эту сферу. Если у вас все в норме и вы удовлетворены своим здоровьем и состоянием - оценка высокая, если не удовлетворены, тогда - низкая.
«Друзья и окружение»
Наше окружение влияет на нас и наш личностный рост. Подумайте, вам нравится ваше окружение? Поддерживают ли вас люди или наоборот, говорят что вы занимаетесь ерундой и ничего у вас не получиться? Этот аспект включает в себя ваших родственников, друзей, коллег.
Вас устраивает Ваше окружение? Если да, ставьте высокую оценку. Если нет, оценка будет низкой.
«Семья и отношения»
Оцените свои отношения с партнером. Подумайте, что для вас идеальные отношения: вам делают подарки, вас слушают, о вас заботятся, говорят комплименты, вы доверяете этому человеку и уверены в нем. Самое главное - счастливы ли вы? Если да - высокая оценка. Если есть проблемы, оцените их соответственно.
«Карьера и бизнес»
Подумайте, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? Удовлетворены ли вы своим статусом, положением, доходом? Если работа приносит вам радость и комфорт, ставьте высокую оценку. В противном случае - низкую.
«Финансы»
Удовлетворены ли вы своим финансовым состоянием? Достаточно ли вашего дохода? Есть ли у вас сбережения и инвестиции? Оцените эту сферу соответственно.
«Яркость жизни»
Подумайте, есть ли у вас время на ваши хобби? Вы попробовали все, что хотели: ходили на концерт любимой группы, плавали с дельфинами, занимались серфингом и тд? Оцените эту сферу соответственно.
«Личностный рост»
Как часто вы изучаете что-то новое? Вы изучили все, что хотели? Удовлетворены ли вы своей эрудицией, знаниями и тд? Оцените эту сферу соответственно.
Оцените каждую сферу, чтобы лучше понять, где вам стоит уделить больше внимания, и поставьте точку в каждой сфере на том уровне, котором вы определили.
Когда вы уже отметили и оценили все сферы своей жизни, соедините линией эти оценки и заштрихуйте соответствующие сектора. Таким образом, у вас формируется «колесо жизни». Посмотрите на него и решите: насколько далеко можно уехать на таком колесе, которое у вас получилось?
Теперь вы видите исходную точку, от которой начнете движение. Вы можете сделать выводы о том, в каких областях вы практически не участвуете, а в каких вкладываете слишком много себя. Если в одной сфере вы очень активны, это может негативно сказаться на других областях, где у вас не хватает сил и времени. Если вы чувствуете себя несчастным, возникают вопросы: что делать? Как долго? Почему все идет не так?
Обратившись к рисунку своей жизни, вы можете определить, куда двигаться, чтобы сделать это «колесо» максимально круглым, чтобы почувствовать себя счастливым, полноценным, богатым человеком во всех смыслах.
Что дальше с этим «колесом жизни»?
Нужно работать с ним. Для каждого сектора, для каждой области жизни определите 3-5 задач или целей, которые помогут вам исправить ситуацию. Например, если у вас низкая оценка в области «здоровье», поставьте перед собой задачу начать делать зарядку, заниматься спортом, пройти медосмотр и так далее. Действуйте шаг за шагом, чтобы изменить свои жизненные сектора.
Если у вас финансовые проблемы, подумайте об источниках дохода, о пассивном заработке. Пройдитесь по всем секторам и поставьте себе задачи, которые помогут вам выровнять ваше колесо. Постарайтесь поставить себе такие задачи, которые вы совершите уже в ближайшее время. Нужно писать те задачи, которые вам по силам выполнить за 1- 2 месяца.
Записывайте свои цели на бумаге, это поможет эффективнее достичь желаемого результата. Также помните, что все области жизни взаимосвязаны и влияют друг на друга.
Делайте эту практику ежемесячно и результаты не заставят себя ждать.
В своем телеграмм канале еженедельно делюсь различными практиками, которые помогут прокачать себя и все сферы жизни, освободиться от неработающих установок, легко достигать своих целей и жить счастливо.
Подписывайтесь! 💜
Ссылка на аккаунт