Учеными из университета штата Огайо обнаружено, что йога и другие действия, которые снимают мышечное напряжение, помогают улучшить контроль над гневом. А вот интенсивные физические упражнения и мгновенное выплескивание эмоций наоборот могут его усилить. Работа ученых опубликована в Clinical Psychology Review (СРR).
Проведенный мета-анализ свыше 150 существующих научных работ, при участии свыше 10 тысячи человек, показал, что занятия,которые повышают эмоциональное возбуждение (к примеру, участие в активном развлечении, цель которого – битье посуды и разрушение мебели в специальной комнате) и немедленный «выпуск гнева» на самом деле не помогают справляться со злостью.
При этом стало известно, что некоторые упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и бокс, способны даже, напротив, усилить злобу. Ученые выяснили, чтобы выровнять эмоциональный фон, лучше заняться деятельностью, которая снижает уровень возбуждения и мышечного напряжения – йогой и дыхательной гимнастикой для релаксации.