У Вас назначена важная встреча или предстоит публичное выступление, но Вы никак не можете успокоиться и взять себя в руки. Ток что же делать?
Страх бывает разный, но я хочу рассказать Вам именно о страхе, испытываемом во время выступлений. Когда Вам становится сложно контролировать свое тело перед важными переговорами, публичными выступлениями, сдачей экзаменов, общением с важными людьми/руководителем и т.д. Когда Вы готовитесь к важному мероприятию кажется что все хорошо, и Вы обязательно сделаете все как надо. Когда же остается минут 10 - 15 до начала у Вас начинает поднимается давление, трясет все тело, голос завышается и начинает "пищать" или его вообще становится неслышно. Что же делать в таких случаях?
Знаете, на самом деле, свое тело можно подготовить к стрессовым ситуациям. Более действенным было бы пройти соответствующие курсы, например, по ораторскому искусству либо по актерскому мастерству. Там для Вас искусственно будут создавать стрессовые ситуации и Вам придется научиться с ними справляться.
Знаете, я, когда пошла на курсы ораторского искусства меня трясло от любой мысли, что придется говорить на публику. Чего уж говорить, на самом деле, я больше двух месяцев только уговаривала себя пойти на эти курсы.
Поначалу было сложно. В первый день моего обучения меня сразу "бросили в бой". Необходимо было рассказать любую историю и 3 абсолютно произвольно придуманных группой слов.
Одному из участников достались слова: "картошка, панталоны, корыто", другому участнику пришлось придумать историю из группы слов, в которую входило слово гангрена.
Кто думает, что это очень легко просто не попадал в такую ситуацию. Люди, смотревшие и слушающие из так называемого "зрительного зала" тоже говорили, что это просто, но стоило им примерить на себе роль рассказчика, как все кардинально менялось. Выступающего начинало трясти, появлялись слова - паразиты, а его тело пускалось в пляс и танцевало джигу. У меня помимо всего перечисленного появлялся неконтролируемый смех. Есть те, кто из-за волнения начинает заикаться. В общем, у каждого свои негативные последствия страха.
Так как же прекратить появившуюся в теле дрожь?
Меня учили 2-м способам:
1. Перенапряжение тела;
2. "Электрический ток".
- При использовании 1-ого метода Вам необходимо будет сначала напрячь все тело. Каждую его мышцу, каждую клеточку и зафиксировать так на несколько секунд. После, необходимо полностью расслабиться. Можно повторить несколько раз. Дело в том, что когда Вы боитесь, то мышцы начинают сокращаться и появляется дрожь. Однако, тело не может быть в напряжении длительное время, поэтому, умышленно напрягая все мышцы, а затем сбрасывая это напряжение, Вы тем самым берете свое тело под контроль.
- При использовании 2-ого метода Вам необходимо представить себе, будто вы вставили свои пальцы в розетку, и по всему Вашему телу пошел ток. Другими словами Вам надо расслабиться и протрясти все тело, тем самым сбрасывая с тела напряжение. Но этот метод проблематично использовать в общественном месте. Ведь это будет смотреться странно, если Вы вдруг посреди толпы начнете трястись. Первый метод использовать проще.
Лично я пользуюсь именно первым методом. Находясь в здании суда и готовясь к выступлению, я могу без особых трудностей использовать 1 метод. И когда наступает время вступать, я чувствую себя уверенно и спокойно. Даже мыслить становится проще.
Поэкспериментируйте и попробуйте, как первый метод, так и второй. Испробовав оба метода Вы сможете определить наиболее эффективный метод именно для Вас.