Как справляться когда навалилось всего и сразу

Бывают моменты когда наваливается сразу столько, что хочется все оставить, развернуться жопкой, и пусть все само решится.

Этот вариант приведет к все большим и большим проблемам, пока ты не начнёшь действовать по-другому.

Если ты не откладываешь проблему, а пытаешься ее решить, возникает другая - дел слишком много. Кажется будто ты не справишься с ними достаточно быстро и качественно, так зачем тогда вообще приступать? Но приступать надо, потому что иначе будет хуже.

Возник замкнутый круг.

Пока ты бултыхаешься в нем, страдают дела, страдаешь ты сам.

Как начать действовать, и не наломать дров?

Первое что надо сделать - остановиться. Иронично, да?)

Прекратить поток мыслей, успокоиться, и с чистой головой принимать решения.

Как это сделать?

Ситуации бывают разные, решение всегда одно - писать.

Очень важно выделить хоть 3 минуты чтобы остаться наедине с собой и набросать первые заметки. Завершить можно будет потом в любое время.

Ручкой в блокноте или в заметках на телефоне - не важно.

1. Выплеснуть мысли и эмоции. Не задумываясь, просто писать что думаешь

2. Понять что на самом деле происходит, почему, что из этого следует, чем грозит, почему во мне вызвало такую реакцию, что даже расписать захотелось и так далее.

3. Создать to-do лист с конкретными действиями

После этого можно оставить заметку, и вернуться к делам - мозг сам наведёт порядок, благодаря нашей помощи.

Чувствовать ты себя будешь намного легче и свободнее после этого. Дела оказываются не такими громадными, задачи не такими неприятными.

Через какое то время к заметке стоит вернуться, перечитать ее, дополнить и изменить. Отредактировать список дел. Приступить к решению проблем :)

(повторять по необходимости)

Со временем это войдёт в привычку, и изменит сам образ мыслей - сможешь лучше отслеживать свое состояние, и влиять на него.