Нет, это не банальная тема. Никогда не лишним будет ещё раз повторить простые истины и разобраться со своими отношениями с самым ценным и даже жизненно важным продуктом - водой.
Вода - обязательная составляющая ЗОЖ-ного рациона. Наш организм без неё просто не может существовать.
Какую воду я пью?
Конечно, речь тут идёт о хорошей питьевой воде. Это очищенная вода. Кто-то в магазине покупает её в бутылках, кто-то фильтром дома очищает. Я набираю воду для всей семьи в водоматах. У нас автоматы с водой повсюду, как говорится, в шаговой доступности. На месяц апрель 2024 года, пятилитровую бутылку воды у нас в городе можно налить в автомате за 15-30 рублей. У двух разных фирм цена разная. На вкус отличия никакого. На состав - не знаю, не исследовали. Водичка вкусная. Накипи очень мало в чайнике от нее. И если появится накипь со временем, то она легкая, светленькая, быстро отходит, если прокипятить чайник с лимонной кислотой. Другая совсем ситуация с водичкой из-под крана, с водопроводной. От неё моментально чайник обрастает толстым слоем жёлто-коричневой сложно удаляемой накипи.
Мы - вода чтоли?!
Все знают, что человеческое тело содержит огромный процент воды. Встречались разные цифры и все они внушительные. Ну, скажем, даже 50-70% - это ж немеряно! Я в это верю, но не могу в голове упорядочить, как мы не растекаемся и вообще функционируем. Почему мы вода? Почему мы без неё не можем? Я, наверное, никогда не пойму этого полностью со всеми нюансами физиологии. Но так даже интереснее, когда есть что-то неведомое и загадочное.
Сколько вы пьёте воды в день?
Не говорите только, пожалуйста, что все уже достали со своей ежедневной нормой 2 литра воды. Эти данные на чем-то основаны. Точнее, на многолетних исследованиях и наблюдениях множества специалистов. Поэтому нет смысла отступать от данного порога - приблизительно 2 литра чистой водички.
У каждого будет своя норма потребления воды, но в среднем всё равно это пару литров. Ну плюс-минус граммы. Все же по-разному теряют воду и, вероятно, у каждого потребность в воде разная. В общем золотой стандарт равен двум литрам. С таким потреблением комфортно и больше шансов сохранить здоровье и красоту.
Пожалуйста, дополните эту статью комментарием и поделитесь, сколько выпиваете воды каждый день и как себя чувствовали, когда отклонялись в плюс или в минус от нормы 2 литра. У вас на вес это влияло? На самочувствие? На состояние здоровья?
Вода утром - это работает!
Я стараюсь придерживаться той самой вышеупомянутой двухлитровой нормы воды в день. Как правило, просыпаюсь и сразу хватаюсь за графин и стакан ибо гуру медицины твердят, что надо утро начинать с водички. Сначала чистим зубы обязательно, так как ночью неизбежно во рту микробы накапливаются. И надо от них избавиться. И, надо заметить, когда начинаешь день с питья, всё складывается наилучшим образом. Утренний стаканчик воды хорошо влияет на пищеварение и повышает общий тонус.
Зачем нам вода?
Теперь о функциях воды.
- Нам нужна вода, чтобы полученные из пищи питательные вещества успешно усвоились.
- При помощи воды организм осуществляет терморегуляцию, то есть поддерживает физиологическую температуру тела.
- Съеденная еда трансформируется и наполняет нас энергией, а излишки не откладываются жиром.
- Очередная функция воды - выведение токсинов и всяческих отходов из тела.
- Нормальный обмен веществ был бы невозможен без воды.
- Потребляя достаточно воды, мы снижаем вероятность сердечных приступов.
- В организме, регулярно снабжаемом водой, суставы нормально питаются и смазываются, а значит, правильно функционируют до старости и не мешают движениям.
- Чтобы не испытывать чувство голода, нужно вовремя пить чистую воду. Она превосходно заполняет желудок. Вода защищает нас от переедания, так как, напившись, мы уже не примем жажду за голод.
- У всех жизненно-важных органов ресурс не бесконечен, но мы можем сохранить их в максимально хорошем состоянии за счет потребления достаточного объема воды. Когда органы здоровы, и качество жизни, определенно, выше.
- Если пить много воды, меньше рисков для кожи, она сияет здоровьем (если, конечно, нет кожных болезней).
- Пить воду нужно обязательно каждый день и побольше, чтобы кровеносная система работала слажено.
Дисциплина питьевого режима
Для тех, кто забывает понемногу пить в течение дня, посоветую с утра наливать бутылочку воды и постоянно держать её перед глазами. Чтобы отследить потребление жидкости, можно записывать сколько пьёшь или скачать приложение для контроля потребления воды, можно и с напоминалками.
Желаем всем быть здоровыми и красивыми. Берегите себя и пейте водичку!