Каждый второй современный человек проводит в сидячем положении не менее 8 часов в день. Именно столько в среднем длиться рабочий день офисного сотрудника, фрилансера, учащегося и других людей, вынужденных работать сидя. Длительное нахождение в таком положении отрицательно влияет на организм. Как же защитить свое здоровье при сидячей работе?
Право на здоровье
Основной процент людей, ежедневно проводящих в сидячем положении около 8-10 часов, это офисные сотрудники. Вплоть до 1 января 2021 года существовал специальный документ, определяющий нормы труда за компьютером и организацию рабочего места.
Согласно СанПиНу 2.2.2/2.4.1340-03, люди, проводящие много часов в сидячем положении, должны быть обеспечены удобным и безопасным рабочим местом. Так, пространство для работы должно было в обязательном порядке включать эргономичный стул и стол, регулирующиеся по высоте роста работника. Также под ноги сотрудника необходимо поставить подставку для ног, обеспечивающую дополнительный комфорт и пользу при длительной работе.
С началом 2021 года СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 был отменен. Работодателям посоветовали исключить из всех документов упоминание недействующего регламента. Теперь начальство вправе оборудовать рабочие места по своему желанию, не боясь быть оштрафованными за отсутствие той же подставки для ног.
Такое решение выгодно для работодателя, но фатально для сотрудников. Они утратили право на грамотно организованное рабочее место и теперь их здоровье под угрозой.
Опасный образ жизни
Специалисты приравняли многочасовое нахождение в сидячем положении к вредным привычкам. Наравне с алкоголем и курением, длительное сидение способно нанести непоправимый вред здоровью.
При долгом сидении в неправильной позе позвоночник испытывает статичную нагрузку. Даже сохраняя осанку, человек может навредить своему организму, если его ступни не имеют опоры. В таком положении основная нагрузка приходится на поясничный и грудной отдел позвоночника.
Зажимы в позвонках приводят к болям в спине и шее, мигреням, отечностям кистей рук и суставах ног, нарушению циркуляции крови и затруднению работы легких. Последнее крайне опасно, так как в организм не поступает нужное количество кислорода.
Помимо этого, неправильная поза способна сильно изменить осанку. Также она значительно снижает рабочую концентрацию, ведь приходится регулярно отвлекаться, чтобы найти комфортное положение.
Подставка для ног – спасение от усталости и болезней
Основная причина всех заболеваний от сидячего образа жизни – это висячие ступни. Не имея нужной опоры для ступней, человек закидывает ногу на ногу, поджимает ногу под себя или скрещивает ступни. Все это приводит к нарушению циркуляции крови, отекам нижних конечностей и изменению осанки. В свою очередь, неправильная осанка может приводить к заболеваниям внутренних органов.
Верное решение избавиться от этих проблем – использовать специальную подставку. Подставка для ног – это платформа, расположенная на металлическом основании, которое позволяет ей регулироваться в зависимости от положения ступней.
При всей своей эргономичности, идея этого приспособления далеко не нова. Еще в Древнем Египте использовали небольшие стульчики-подставки под ступни при длительном сидении. Опора для ступней значительно снижает нагрузку на позвоночник, обеспечивая комфортное положение.
Преимущества и конфигурация
Офисная подставка для ног снимает усталость, улучшает циркуляцию крови, избавляет от отечности и способствует снятию нагрузки с поясничного отдела. Выберете удобное положение подставки, подходящее под Ваш рост. Правильный угол наклона и опора для ступней обеспечивают максимальный комфорт и помогают избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
Благодаря ей, Вы ощутите, насколько удобно стало работать в сидячем положении. Она может использоваться не только для работы в офисе, но и для учащихся, геймеров, фрилансеров, людей, занимающихся сидячим хобби, и музыкантов. Помимо работы, подставку можно использовать после длительной ходьбы как средство для отдыха ног.
Подставка для ног имеет эргономичный и минималистичный дизайн, схожий с подобными приспособлениями из «Икеи». Она выполнена из экологичного ABS-пластика, расположенного на стальном основании. Вы можете менять угол наклона платформы, подстраивая ее под положение ступней. При этом не нужно наклоняться: изделие устроено так, что Вам будет удобно регулировать его ногами.
Платформа имеет ребристое покрытие, которое помогает ногам находится в устойчивом положении. Покрытие массирует обнаженные ступни, воздействуя на различные точки, тем самым повышается иммунитет и улучшается кровообращение.
Стальное основание обеспечивает устойчивость предмету благодаря особой конфигурации. Оно оснащено резиновыми антискользящими накладками и имеет ширину в 39 см.
Подставка может менять положение в пределах наклона до 33 градусов. Она компактна и подходит под любой размер ступней. Платформа имеет ширину в 30 см, а ее длина составляет 48 см. Высота основания – 16 см. Изделие весит примерно 1,5 кг, что позволяет брать его с собой во время путешествий.
Приспособление станет отличным подарком для людей, проводящих много времени за компьютером или занимающихся сидячим хобби. Она отлично подойдет для пожилых людей, беременных женщин, учащихся или геймеров.
Небольшое дополнение к рабочему столу в виде стильной и компактной подставки для ног поможет избавиться от многих проблем со здоровьем. Подводя итоги, стоит отметить, что изделие выполняет несколько полезных для организма функций. Таким образом, подставка под ступни:
- поднимает ступни на необходимое положение, тем самым улучшая кровообращение;
- снимает нагрузку на спину, из-за чего устраняются зажимы, приводящие к болям и заболеваниям;
- обеспечивает массажный эффект для обнаженных ступней;
- создает комфорт и помогает сосредоточиться на работе;
- помогает сохранить правильную осанку, что особенно важно для школьников.
Подставка для ног – незаменимая вещь для людей, проводящих много времени в сидячем положении. Она помогает сместить центр тяжести, убрав его с поясничного отдела и бедер. Тем самым изделие помогает избавится от отечности нижних конечностей и заболеваний суставов.
Приспособление для опоры ступней можно взять с собой в дорогу. Например, если планируется длительное сидение в поезде или самолете. Также подставка станет отличным решением для офисных работников. Она не занимает много места под столом и удобна даже для женщин, носящих каблуки. Широкая и нескользящая платформа обеспечивает максимальный комфорт и подходит для любого размера ступней.
Выбирая подставку для ног, Вы избавляете себя от многих заболеваний и разбитости в конце рабочего дня. Использование подставки обеспечивает легкость ногам, избавляет от болей в спине, мигреней, шейного остеохондроза, болей в суставах, проблем с внутренними органами, зажимов позвонков, застоя крови и ряда других недугов. Ваше здоровье зависит только от Вас, поэтому важно позаботиться о нем уже сегодня. Правильная сидячая поза с опорой для ног – это залог хорошего самочувствия и продуктивной работы.