Ниже 5 простых, но мощных способов, которые позволят отпустить вечный контроль и бесконечное обдумывание всего подряд:
1️⃣ >Занятия творчеством> когда я раньше слышала про важность творчества для женщины, не придавала этому значения. Оказывается, это один из самых надежных способов покинуть логическое и мыслительное. Это могут быть танцы, рисование, йога, хоть вышивание крестиком – все, что вдохновляет вас.
2️⃣>Связь с природой> и это не требует тщательной подготовки или планирования. Можно просто выйти на соседнюю лужайку, если позволяет погода, пройтись босиком. Потрогать листочки, стволы, посмотреть на небо, вдохнуть свежего воздуха
3️⃣>Активация сенсорики> помогает супер быстро переключиться с мыслей на чувства. Можно задействовать все 5 органов чувств. Здесь все, что угодно можно делать: жечь свечи, принимать ванну, приготовить ужин и насладиться им полностью, слушать приятную гармонизирующую музыку. Важно раствориться в процессе и делать это максимально осознанно, желательно выключить все гаджеты на это время.
4️⃣>Физическая активность> это мой любимый способ. Достаточно даже 10 минут в течение дня: спонтанного танца, дыхательных упражнений, йоги – любая осознанная двигательная активность немедленно переводит фокус внимания на тело, уводя его от внимания на мыслях
5️⃣>Благодарность> помимо других важных эффектов очень хорошо помогает разгрузить голову. Эффект будет лучше, если записать несколько пунктов того, за что ты можешь быть благодарна в данный момент. Если такой возможности нет, можно просто закрыть на минуту глаза и представить, и лучше всего почувствовать в теле теплоту этого чувства.
Как видишь, это действительно совершенно простые способы. Но они могут сотворить волшебство в случае ОСОЗНАННОГО погружения в любой из них.
Чем пользуетесь вы, чтобы отключить контроль?
#контроль #психология #саморазвитие #жизнь