Стало известно, что входит в стандартный рацион лучшего футболиста мира — нападающего сборной Аргентины и «Интер Майами» Лионеля Месси, сообщает Sports.kz.
День у Месси начинается с тонизирующего напитка под названием мате (парагвайский чай). Он выпивает около 200 мл перед завтраком.
На первый прием пищи у футболиста:
— яичница из двух яиц;
— 40 граммов (в первоначальном сухом виде) овсянки;
— 30 граммов сухофруктов или 50 граммов ягод и 20 граммов тыквенных семечек;
— один банан;
— апельсиновый сок.
Общая калорийность таких продуктов на завтрак — 550 ккал.
Перекус аргентинского футболиста состоит из фрукта (чаще всего яблоко или манго) и 0,5 протеинового коктейля, замешанного на воде. То есть + 200 ккал. Далее — силовая тренировка в спортивном зале, перед которой спортсмен так же иногда выпивает еще немного мате.
После занятий наступает время обеда, для которого Месси готовит:
— запеченный батат;
— 250 граммов обжаренного куриного филе;
— авокадо.
Общая обеденная энергетическая ценность — 500 ккал.
Второй перекус состоит из фрукта и 0,3 протеинового коктейля, еще 150 ккал. Затем следует тренировка по футболу.
На ужин Месси обычно съедает:
— стейк из рыбы.
— 100 граммов (в первоначальном сухом виде) риса;
— тушеные овощи.
Последний прием пищи содержит 600 ккал. Всего за день Лионель Месси употребляет в пищу 2000 ккал и суммарно занимается спортом не менее 4 часов в сутки.