Самооценка — база всего: дохода, отношений, роста, самореализации.
1. Писать список побед и достижений. Берете красивый блокнот и вспоминаете все эпизоды вашей жизни, из которых вы вышли победителем или чего -то достигли. Начните с самых небольших — научился ходить, ложку держать, печенье печь и т.д. Дальше уже будет вас не остановить.
2. Истории вашей силы. Вспомните в деталях конкретную историю победы. Опишите ее со всеми подробностями и проживите ее в теле, прочувствуйте, что это за сила, с глубоким вдохом интегрируйте ее в тело. Прочувствуйте где в теле теперь это живет.
3. Перепишите свое детство. Напишите другую историю своего детства, где у вас любящие родители и все благополучно. Это будет ваша повесть-мечта как в идеале бы вам хотелось, чтобы в детстве о вас заботились, слова, действия.
А теперь самое важное — это и есть ваша личная инструкция сегодня по обращению с собой! Это и есть то, что будет взращивать вашу ценность себя.
Только ваше собственное отношение к себе поднимает вашу ценность.
4. Поддерживающий родитель. Выберите себе идеального родителя (папу или маму, чьей любви вам в детстве не хватало) из известных реальных или выдуманных персонажей и напишите себе поддерживающее письмо от его имени.
5. Доска почета- представьте, что перед вами огромная стена, и на стене весит доска. И на верху написано ваше имя. И дальше на этой доске появляются ваши фотографии со всеми значимыми для вас событиями. Рождение, первое слово, первый зуб, первый стих, первая драка 😂, первая 5, закончила школу на 5, заняла первое место на соревнованиях, стала мисс мира, поступила в МГУ и тд. И посмотрите сколько там всего интересного. Почтите свои достижения. И увидеть, что все это сделали ВЫ.