Здоровый и активный образ жизни, а также своевременная профилактика помогут россиянам сохранить здоровье и предотвратить многие заболевания. Об этом в эфире радио Sputnik рассказал заместитель президента Российской академии образования, заслуженный врач страны Геннадий Онищенко.
В воскресенье во всем мире отмечают День здоровья. Онищенко заявил, что каждый человек должен обращать внимание на свое здоровье, но заботиться о нем не одним днем.
«Что бы я пожелал, на что обратить внимание, на какие аспекты. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками», — сказал он.
По словам академика, человеку необходимо не менее 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Очень важно, чтобы в рационе было не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, продолжил собеседник радио. При этом россиян предупредили, что соль, сахар и жиры лучше ограничить.
Ко всему прочему, важно соблюдать баланс труда и отдыха, отказаться от вредных привычек, считает Онищенко. «И будьте медицински активны, регулярно посещайте врачей. Будем профилактировать, а не ждать, когда заболеем», — подытожил он.
Между тем врач Видновской КБ, заместитель председателя Союза молодых врачей Московской области Рамил Шахвеледов отметил в разговоре с Общественной Службой Новостей, что есть ряд заболеваний, при которых выполнение даже простых физических упражнений может привести к осложнениям. Среди них — болезни сердца, острые воспалительные процессы, а также травмы и послеоперационный период.
«Кроме того, если вы чувствуете недомогание или боль при выполнении упражнений, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу», — цитирует издание Шахвеледова.