Многие считают утро неприятной частью дня. Недостаточное количество сна и спешка только портят настроение. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как начать день правильно и сделать утро по-настоящему добрым.
Первое действие, которое следует совершить после пробуждения, — это выпить тёплую воду. Во время сна происходит потеря жидкости, а утренний визит в ванную дополнительно усиливает дефицит. Очень важно выпить воду перед тем, как встать.
«Сначала пьём — потом встаём! Такой сценарий идеален. Я, например, перед сном ставлю на прикроватную тумбочку термос с 500 мл горячей воды. К утру она остывает до 40−45 градусов», — делится Павлова.
Второй шаг — приготовление завтрака. Между утренним напитком и приёмом пищи должно пройти около получаса. В это время можно начать готовить завтрак или провести другие дела на кухне.
Третьим шагом выполните гигиенические процедуры.
После этого наступает время четвёртого этапа — завтрака. Врач категорически не рекомендует его пропускать. В противном случае активное физическое или умственное напряжение могут привести к разрушению мышц и накоплению жировой ткани. Для избежания этого рекомендуется употреблять белковую пищу. Чай и кофе врач рекомендует пить через час после еды.
Ранее мы рассказали, как выбрать настоящий сыр.
