Худею к лету|Дневник питания|04-05.04.2024

Всем привет!

Сейчас эмоционально нестабильное время для всех, т.к. коридор затмений с 25.03 по 08.04.2024 г. и ретроградный Меркурий со 02.04.2024 г.

Я уже чувствую на себе влияние, т.к. обострилось восприятие, повышенная конфликтность, эмоционально швыряет в течение дня и многие другие интересные вещи вокруг происходят.

К тому же, скоро Новолуние - время, когда нужно подводить итоги, рефлексировать, больше отдыхать, созерцать, т.к. идет спад энергии.

Для худеющих очень важно следить за эмоциональным состоянием, т.к. в состоянии стресса хочется съесть что-то вредное или "прибить" кого-нибудь.

Естественно я пишу про свой личный опыт, т.к. еда для меня - успокоение и расслабление. В состоянии эмоционального срыва мне тяжело контролировать, что и сколько летит ко мне в рот.

Это всё индивидуально, конечно, но у многих худеющих подобная проблема. И тут главное, удержаться от реакции нашей психики на входящие раздражающие ситуации, делать то, что расслабляет "экологично", помимо употребления незапланированной пищи.

Например, спать, рисовать, гулять, поплакать вдоволь, проораться, попеть, помедитировать и т.п. У всех разные способы расслабления, т.к. мы все индивидуальны.

04.04.2024 г.

Утро как всегда началось со сладкого кофе в 6-30 ч. Детей развела по садикам и пришла домой завтракать. Разогрела то, что было и порезала овощей. Через некоторое время выпила цикорий с зефиркой, т.к. накануне я не стала её есть.

Куриное бедро без кожи запеченное в духовке с картофелем и морковью, свежие овощи, хлеб.

Далее был обед. После обеда через некоторое время был сладкий кофе.

Та же курица с картофелем и хлеб.

Перекус.

Бутерброды с творожным сыром и сладкий цикорий.

Ужин.

Пикша запеченная в духовке с овощным салатом, заправленным сметаной и хлеб.

После ужина был цикорий с "вареньем".

05.04.2024 г.

Дети остались сегодня дома, т.к. устали и я по ним это вижу. Поэтому на завтрак сегодня была каша и процесс растянулся на долго.

Кофе, каша с ягодами на молоке и бутерброд.

Обед.

Всё та же курица с картофелем и хлеб. Просто курицу кроме меня и моей мамы никто не ест.

Перекус.

Щи из свежей капусты и курицы со сметаной и хлебушком.

В перерыве выпила сладкий кофе и два раза пила цикорий с зефиркой, разделив её на половинки.

Ужин.

Курица с картофелем и салат, хлеб.

В общем, что хочу сказать. Меню моё не идеальное, не разнообразное, но мне сейчас главное - удержать мотивацию, записывать всё, что я ем и не сорваться.

За свою жизнь я уже много раз пробовала худеть, разными способами и поняла, что для меня более эффективно работает искусство маленьких шагов.

Поэтому я не нахлобучиваю себе сейчас много ограничений в еде, стараюсь чтобы всё было удобно, плавно, без дедлайнов и ожиданий, в удовольствие.

"Тише едешь - дальше будешь" - гласит народная поговорка.

Даже если я сброшу 50-100 гр. за неделю или, вообще, останусь в том же весе, для меня будет хорошо.

Придёт время, буду ставить цели, разбивать их на задачи, прописывать сроки и т.д. Но не сейчас...

Всем мира и добра!