Всем привет.
Сразу скажу, что такой вес я скинул не за месяц и даже не за пять. Получилось это примерно за один год. В начале 2017 года я весил около 95 кг. Обычно мой вес около 80 кг, но иногда бывает, что добавлю кг 10, а потом скидываю.
И в тот год так получилось, что решил до работы ходить пешком. Это около часа ходьбы. В итоге час утром и час вечером. Если честно, то за весом не следил и особо не делал акцент на снижение веса. В итоге через год я стал весить около 80 кг.
В принципе это объяснимо. Когда я стал весить около 95 кг мой вес остановился, так как весной появились шабашки и я стал больше двигаться. Когда я добавлял вес, то я ел калорий больше, чем тратил. С шабашками скорее всего появился баланс по калориям. А когда стал ходить пешком, то стал расходовать калорий больше. Появился тот заветный дефицит калорий.
Кстати, в питание изменения не вносил. Питаюсь в основном здоровой пищей. Правда бывает с количеством преувеличу.
В том году осенью я снова набрал вес до 90 кг. При чем на мой взгляд это произошло буквально за пару месяцев. Сейчас снова буду скидывать. Только в этот раз целенаправленно.