Отвечаю на анонимный вопрос
Самооценка формируется еще в детстве, она может быть адекватной и неадекватной. Адекватная нам жить помогает, неадекватная - мешает.
При этом, на мой взгляд, любовь к себе включает в себя адекватную самооценку, когда мы осознаем свои сильные стороны и ограничения и именно такими принимаем себя.
При этом в массовом сознании высокая самооценка есть благо, а низкая – проблема. Вероятно, субъективно «низкая» самооценка действительно доставляет больше страданий. Но давайте все-таки ориентироваться, что самым адаптивный – и желаемый для нас вариант – это адекватная самооценка.
Довольно часто бывает, что самооценка зависит от внешней оценки. И тогда
- во-первых, очень сложно справиться с любой даже минимально негативной реакцией в своей адрес (ведь «Он так реагирует, т.к. я "плохая"»)
- во-вторых, чтобы не получать таких негативных реакций (а это очень больно), мы стараемся «подстраиваться» под окружающих. Это забирает много сил и не дает особой близости от общения. Только удовлетворение от того, что удалось успешно «подстроиться».
Если посмотреть на более глубоком уровне, то ожидая внешней оценки мы очень хотим, чтобы нас приняли. Причем приняли такой какая есть, настоящей. Но «подстройка» под людей не дает показать другим, какая же я есть на самом деле. И тогда мы теряем шанс получить желаемое принятие 🤷🏼♀️
Что с этим делать?
Давайте вспомним, что оценки других людей не определяют то, какие мы. Тут важно учитывать субъективное восприятие каждого человека и отличать оценки от фактов.
Например, мой рост 165 см, вес 75 кг, у меня серые глаза и светлые волосы - это факты
При этом для кого-то я могу быть высокой или низкой, толстой или худой, красивой или нет. Это уже оценки.
Оценка скорее рассказывает нам что-то о другом человеке, о том, как ему рядом с вами. Причем на это в основном влияет опыт человека, его взгляды, предпочтения и т.п..
Например, "ты красивая" значит что человека привлекают такие девушки как я.
А "ты такая злая" или "ты слишком эмоциональная" - про то что ему со мной некомфортно, он хочет, чтобы я изменилась.
Тут уже мой выбор, хочу ли я что-то менять, чтобы нравиться другому человеку, чтобы ему со мной было комфортно, или нет.
При этом, мне кажется, здесь на чашах весов⚖️ лежит, с одной стороны, ценность, значимость этого человека для нас, а с другой - количество усилий, которые необходимо приложить, чтобы измениться.
Если кто-то «негативно» на вас среагировал – это не потому что вы плохая. Вы такая какая вы есть, причем уникальная. Другой такой нет, представляете?! Показывая себя настоящую вы будете привлекать тех людей, которым будете интересны именно вы. А они будут интересны вам.
Да, получать отклик что я такая какая есть не нравлюсь кому-то бывает неприятно, обидно, даже больно. Но с этим можно справиться, согласны?
Это непросто, но это того стоит. Честно ❤️
Техники для поднятия нормализации самооценки уже есть в моем ТГ канале.
Автор: Анна Нестерова
Психолог, Схематерапевт ОРКТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru