Эмоциональное обслуживание, давайте прекратим это делать! Эта штука очень сильно высасывает из нас энергию, которую можно потратить на свои дела. А также изрядко портит нам здоровье. О последнем чаще всего мы задумываемся в последнюю очередь. Увы)
Что такое эмоциональное обслуживание?
Эмоциональное обслуживание - это концепция, которая подразумевает под собой стратегию приспосабливаться к эмоциональным потребностям других людей, даже если это происходит за счет собственного благополучия. Это может проявляться в различных ситуациях: на работе, в семье или в дружеских отношениях. Люди, которые практикуют эмоциональное обслуживание, часто стараются подавить свои эмоции, чтобы не навредить другим или не вызвать конфликта. Они могут пытаться удовлетворить потребности окружающих, даже если это означает жертвование своим собственным комфортом и времяпрепровождением.
Этот тип поведения может быть полезным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе он может привести к перегрузке, стрессу и эмоциональному выгоранию. Кроме того, эмоциональное обслуживание может привести к тому, что люди теряют связь со своими собственными эмоциями и потребностями, что может сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье.
Как проявляется?
- Вы не высказываете свое мнение в страхе расстроить кого-то.
- Вы не отказываете кому-то в просьбе, чтобы не показаться грубым.
- Вы маскируете усталость от близких, чтобы их не волновать.
- Вы поддерживаете другого человека, будучи не в ресурсе или даже в более сложном положении.
- Вы не останавливаете людей, которые нарушают ваши границы, чтобы их не обидеть.
Как звучат просьбы окружающих об этом?
- Ты чего грустишь? Ну-ка улыбнись, не порть настроение другим!
- Подумаешь нахамили, не реагируй просто.
- Вот зачем ты споришь, неужели сложно промолчать?
- У тебя тяжелый день? Ты еще не знаешь о моем!
Запомните одну вещь: таким поведением вы себя обесцениваете. А у внутреннего конфликта самообесценивания целый вагон вариаций, как он вашему телу будет помогать справляться: это, например, анемия, а за ней бывает лейкоз, это артрит и вообще все проблемы с опорно-двигательным аппаратом. И т.д.) Здесь абсолютно стоит задуматься.
Как справляться:
- Прислушиваться к себе, ставить свое благополучие и психическое здоровье в приоритет. Люди, с которыми вы в состоянии эмоционального обслуживания, так и делают)
- Выстраивать и защищать личные границы.
- Научиться отказывать в просьбах, когда это идет в ущерб вам.
- Принять, что процесс будет не быстрый - укоренившиеся привычки и модели поведения по щелчку не исправляются. Это постоянная работа над собой.
- Принять последствия - вполне возможно, что часть вашего окружения воспримет такие перемены негативно. И вы перестанете быть "удобным" и "комфортным" для них. Но станете комфортным для себя.
- Учитесь разделять эмоции и настраивать эмоциональный контакт. У меня в телеграм канале этому можно научиться)
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
До встречи!
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного. Разборы состояний и практики на каждый день.