@vnematritsy
В последние годы прокачка осознанности стала очень популярной темой. Многие люди практикуют медитацию, йогу и другие техники в поисках уравновешенности и психологического благополучия, что и называется «жить осознанно». Однако, некоторые могут спросить: является ли осознанность модным трендом или это действительно необходимая вещь в жизни каждого человека? Давайте разбираться.
Давайте сначала узнаем, что вообще такое «Осознанность»
Осознанность - это ключевой аспект психологического благополучия, который позволяет нам быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли, чувства и восприятия без суждений и оценок.
И с одной стороны, популярность темы осознанности может отражать коллективное стремление человечества к психологическому здоровью и внутренней гармонии в современном мире. А это уже прогресс. Систематические исследования также подтверждают положительное влияние практик осознанности на психическое здоровье, стрессоустойчивость и общее благополучие.
С другой стороны, важно понимать, что осознанность не является панацеей от всех бед. Каждый человек уникален, и подход к коррекции поведения должен быть индивидуализированным. Давайте не забывать о том, что многим людям в современном мире трудно находиться в состоянии осознанности из-за конкретных психологических особенностей, блоков, установок, предписаний и так далее. Поэтому, в таких случаях, сначала работают над этими проблемами, тем самым возвращая способность встать на путь сознательной жизни.
Соответсвенно, для некоторых, все эти практики могут стать ценным инструментом самопознания и психического здоровья, в то время как для других, это может быть менее значимым из-за фокуса в совершенно другом русле.
Здесь хочется сказать, что очень важно быть внимательным к своим собственным потребностям и возможностям при рассмотрении осознанности, как метода психологического самосовершенствования.
Однако, нужно также понимать, что осознанность может быть не только полезной, но и «адекватной» или «неадекватной». Та самая неадекватная осознанность - это как раз то, что превратили в мейнстрим, где фразы «будь осознанным» звучат из каждого утюга и уже надоели. Но давайте по порядку. Что будет отличать «адекватное» отношение к практикам осознанности:
1. Присутствовать в настоящем без фанатизма, то есть способность быть здесь и сейчас, осознавая происходящее внутри нас и вокруг нас процессы, события, ситуации и реакции на них без излишнего погружения в прошлое или будущее.
2. Учится способности наблюдать свои мысли и чувства без излишнего вовлечения, понимая, что они просто являются частями нашего внутреннего мира, наших ожиданий, проекций, желаний эго и так далее. Для этого можно начать с ведения дневника чувств.
3. Человек внимателен к своим ощущениям и чувствам в зависимости от контекста. Например, эмоции от практик или что на современном сейчас называется «быть в потоке» в тихом уединенном месте могут отличаться от ощущений и чувств, даже с учетом каких-то быстрых духовных практик от раздражения и прочего негатива, в шумном и напряженном окружении. Человек может легко или не очень, но с проявлениями внутренних усилий, сдерживать свои импульсы и желание резко ответить или нахамить в экстремальных эмоциональных ситуациях (то есть без понтов, что «я весь такой осознанный, а вы идите нахер, я вас не замечаю» и все это произносится в слух😂)
4. Уважение личных границ. И это, я считаю, важнейший аспект. Эти новоявленные «осознанные» духовные, метафизические и квантовые и еще какие-то там коучи, очень любят излишне навязывать свое мнение, что если вы не практикуете осознанную жизнь - вы биороботы и прочая нечисть, тем самым, нарушая личные границы других людей, их мировоззрения и мнения. В таких вещах, как самореализация, важно быть внимательными к своим физическим и эмоциональным границам, позволяя себе принимать их и реагировать соответственно. То есть, знать, где какие границы выставлять с людьми, более жесткие или обычные здоровые границы. Не навязывать свою позицию, а только обозначить ее и давать советы только, когда попросят, а не раздавать их направо и налево.
Осознанность - это искусство, которое требует практики и размышления. Достигнуть тотальной гармонии, если вы не монах - невозможно, а прийти к более менее гармоничному образу жизни, может быть сложно, но эти испытания, в любом случае, помогут прийти к внутреннему покою, эмоциональной гибкости и осознанному принятию себя и мира вокруг. Каждый может найти свой путь к здоровой и экологичной жизни через обучение, медитацию, духовность, эзотерику, науку или через внимательное проживание каждого момента своей жизни и не обязательно быть прикованным только к одному методу самореализации, их всегда спокойно можно комбинировать между собой. Я, например, свое совершенствование рассматриваю и через духовность, эзотерику и науку. И прекрасно все это вместе совмещаю, для меня лично эти сферы вместе дают более точное и четкое понимаете своей жизни в этой реальности. У вас это может быть что-то другое и не являться ошибкой. Что работает для вас - те инструменты вы и используете в жизни.
Но тогда возникает другой вопрос. А можно ли всегда быть «осознанным»? Или это невозможно?
И я отвечу: невозможно быть «осознанным» 24/7. Будучи обычными, земными людьми, мы подвержены различным факторам, которые будут мешать нашему развитию, как физическому, так и эмоциональному (духовному) тоже. Сильные эмоции, стресс, внешние кризисы, психологические травмы - все это может отвлекать нас от настоящего момента и мешать реализации, не только в работе, а вообще в целом, реализации как личности.
Однако, это не означает, что практики духовного и психологического развития не имеют смысла или ценности. На самом деле, такие практики могут стать ценным инструментом для нашего благополучия и психического здоровья, даже если мы не можем сознательно реагировать на внешние факторы каждую минуту каждого дня. Травмы и эмоции все равно в каких-то моментах берут вверх. И с этим надо разбираться отдельно, относится, как к части сознательного подхода к проблеме. Как говорится, перебеситься, а потом с холодным умом подойти к ситуации.
Итак, возможно ли быть «осознанным» всегда? Вряд ли. Но стремление к самосовершенствованию обязательно приведут к глубоким изменениям по отношению к себе, окружающему миру и жизненным ситуациям. Ведь даже в моменты, когда мы ведемся на свое эго или идем на поводу наших установок, здесь появляется применить на практике то, что изучили в теории и научиться быть еще более внимательным к себе и окружающей действительности. Отсюда можно будет увидеть результаты приложенных усилий и значительные положительные изменения в жизни.
И здесь хочу подвести итог. Если человек хочет принять осознанность в качестве своего метода самопознания и развития психологического благополучия, важно понимать, что этот путь требует самостоятельности и дисциплины.
Практики осознанности не являются универсальным решением для всех и каждый должен подойти к этому вопросу индивидуально. Сама по себе популяризация осознанности и осознанной или духовной жизни, может принести много пользы, однако необходимо быть критически настроенным к различным подходам и методам, которые предлагают многочисленные «гуру» и «метафизические коучи». Важно изучать и извлекать полезные элементы из различных подходов, но при этом сохранять здравый скепсис и доверие к своим собственным ощущениям, чувствам и потребностям без перехода в фанатизм. Не забывайте, что мы все люди и порой оступаемся и это абсолютно нормально❤️
А если вы заметили в себе проблему, которая мешает вам прийти к гармонии и балансу в своей жизни или поняли, что точно может что-то мешать вашему общему, профессиональному и любому другому развитию, но пока не можете понять что это может быть и хотите разобраться в этом, напишите мне и я подберу каждому индивидуально план действий по анализу вашей проблемы. А после этого, помогу пройти этот путь экологично с помощью терапевтических техник, которые помогут вам найти ту точку баланса в жизни, которую ищите именно вы:
А больше обо мне и моих услугах:
Больше услуг:
ТГ-канал: