Опять ждешь «волшебный» понедельник , чтобы начать готовить свое тело к пляжному сезону?
Когда-то я не любила лето, потому что стеснялась своего тела и ходила в жару в штанах и джинсах. Обливаясь потом я ругала себя, что постоянно откладывала день, когда начну заниматься спортом и питаться правильно, чтобы потом надеть короткие шорты и мини юбочку….
Лето всегда приходит неожиданно, правда? А потом мы судорожно пытаемся похудеть за неделю на 15 кг. Вот такие, мы женщины, непредсказуемые и самостоятельные. Сами находим причины откладывать все на потом, а потом сами начинаем марафон «похудей к лету за три дня», совершая при этом ошибки опасные для здоровья.
Вот типичные ошибки «худеющих»:
- Отказ от употребления жиров.
«Клин клином вышибают»- наверное этим руководствуются люди, которые отказываются употреблять жиры.
Жиры бывают разных видов: хорошие и плохие. Хорошие жиры нам жизненно необходимы.
Жиры это здоровье нашей гормональной системы и упругость нашей кожи.
- Низкоуглеводная диета
Снижение углеводов менее 130 г в сутки чревато появлением проблем с щитовидной железой. Щитовидная железа –это наше ВСЕ. Щитовитка это «королева метаболизма». Заработаете проблемы с щитовиткой и не видать вам ярких оргазмов, шелковистых и густых волос, увлажненной и упругой кожи, и стройности.
- Резкое снижение калорийности рациона ниже 1200 ккал.
Сильно снижая суточную калорийность рациона вы вводите свой организм в стресс. В стрессе организм всегда будет работать на выживание, запасая жир в самых аппетитных местах тела. А это значит, что когда вы начнете питаться как обычно – вы наберете все скинутые килограммы и захватите еще пару лишних гостей.
От жира организм всегда избавляется последним. В –первую очередь организм избавляется от мышц, потому что они требуют наибольшее количество энергии. Да- вы похудее, но засчет мышц. Пострадает качество вашего тела. Диетологи и фитнес-тренеры это называют «жирный дрыщ». Человек в одежде выглядит стройным, а вот без одежды ….
- Нездоровая тяга к физическим упражнениям.
Целый год лежишь на диване, а потом бац… и марафон из пробежек, силовых и шпагатов. Организм мягко говоря «в шоке». Это огромный стресс для организма . К тому же ваши суставы , это может привести к травмам. Большое количество тренировок у неподготовленных людей приводит к появлению «перетренированности»- это особое психологическое состояние, когда нет сил не на что, меняются психологические реакции на обыденные вещи и ситуации. В крайнем случае может появится депрессия.
И самое главное мышцы растут именно в момент отдыха и восстановления. Поэтому важно правильно подходить к тренировкам, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Зачем себя заставлять страдать, сидеть на диетах и мучить себя тренировками? Если можно не напрягаясь, в удовольствие вкусно кушать и при этом худеть и становиться красивее. Не мучить себя, а с любовью заботиться о себе. Не теряй время, лето уже на носу!