Ведущий специалист по сну, Джеймс Уилсон, высказал неожиданный совет относительно употребления кофе прямо перед сном. Исследования показывают, что употребление ароматного напитка перед отходом ко сну может оказать благоприятное воздействие на качество этого процесса. Как это работает? Усвоение кофеина занимает примерно 30 минут, так что, просыпаясь после короткого дневного сна, вы получаете двойную выгоду: восстановление от сна и бодрость, вызванную кофеином, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на издание Super.ru (18+).
Для достижения желаемого эффекта рекомендуется выпить две чашки кофе, что составляет примерно 200 мг кофеина. Помните, что время употребления кофе имеет значение: чтобы кофеин успел подействовать, выпейте напиток заранее, примерно за 20-30 минут до сна. Таким образом, вы проснетесь свежими и готовыми к действию.
