Здравствуйте! Меня зовут Роман Терехин! Традиционно моё не очень свежее, но бодрящее фото:
Гири по вечерам, бег по утрам и семичасовой сон в определенный момент стали для меня рутиной. Шучу.
Гири, бег и регулярный сон не стали рутиной даже сейчас, всё равно есть много факторов, которые отвлекают от выполнения тех или иных упражнений.
Недосып мешает проснуться пораньше, а если даже проснёшься, то бежать всё равно тяжеловато.
С гирями я тренируюсь, в основном, на работе и когда весь день в разъездах, и если сегодня как назло "гиревой день" - остаёшься без гирь и делаешь их назавтра.
Вся месяцами отточенная система летит в тартарары: ведь если сегодня гири, то завтра бег!
Привожу потихоньку всё это в порядок с помощью системы тайм-менеджмента и прочих "хитростей".
Умные люди утверждают, что даже очень хорошие книги не могут перевернуть мировоззрение человека, прочитавшего их.
Никакое, даже самое лучшее произведение литературы, искусства, кино и цирка не могут перевернуть жизнь.
Однако есть книги, которые всё расставляют по своим местам и дают очень простые в повторении, но очень эффективные практики и технологии.
Сегодня пишу как раз о такой
Мини привычки и Макси результат. Стивен Гайз.
Книжка достаточно тонкая. Читается легко. Написана очень доступным языком и не содержит в себе никаких "открытий чУдных".
Книжка посвящена развитию полезных привычек и заменой бесполезных и вредных привычек на полезные.
Основной посыл очень хорошо можно увидеть на примере:
Дано: есть два человека, один из них каждый день подтягивается(отжимается, приседает, делает "бёрпи", ) другой ждёт до конца месяца и пробует повторить месячный результат первого.
Ясное дело, у второго вряд ли получиться подтянуться 30 раз в конце месяца, а у первого прекрасно получиться подтягиваться один раз в день.
Многие наши результаты видны на большом расстоянии и на долгой дистанции. Можно быть здоровым, сильным, богатым и счастливым в моменте, а на длинной дистанции оставаться таким сложно.
Не только лишь все могут!
Как я решил отжаться 9 000 и присесть 10 000 раз за год
Мой друг занимается боксом, и как-то раз выложил в нашу общую группу в вотсап свою разминку. Он отжимался и после каждого отжимания выполнял хлопок руками перед собой. Я решил попробовать и понял, что не могу так же бодро, как он выполнять не только отжимания с хлопком, но и просто отжимания. Организм нужно было научить.
Я вооружился простейшими методиками из книги Стивена Гайза и решил отжиматься не меньше 30 раз в день в одном подходе.
Сразу ничего не получилось. Начал выполнять по 10-15 раз в подходе.
Чтобы было не скучно - добавил еще приседания и "австралийские" подтягивания.
Начал выполнять в "гиревые" дни перед гирями в качестве разминки.
После бега выполнял приседания когда ноги немного отдохнут.
За это время я несколько раз болел. Пару дней за год я совсем ничего не делал - лежал с температурой. Как только температура спадала - выполнял по 10 приседаний и отжиманий.
Что мне это дало?
Практически я научил своё тело выполнять ещё одно (полезное!) движение.
Укрепил ноги и теперь увереннее бегаю короткие дистанции.
Организм попал в зависимость от привычки: у меня на каждый день была поставлена напоминалка, чтобы не забыть.
Теперь забыть почти невозможно, если не сделал за день ни приседаний, ни отжиманий - ощущается дискомфорт: организм помнит, что что-то важное упущено.
Практиковать привычку можно без привязки к конкретному времени.
Важно сделать СЕГОДНЯ и всё.
Недавно я выиграл 5 000 рублей на спор отжавшись 50 раз.
Дело было так:
Отмечали мой день рождения, гости были нетрезвы. Речь пошла об отжиманиях и начались споры. На кону были символические 5 000 за 50 отжиманий. Я вызвался и выиграл :)
Ладно. Побегу я отжиматься и приседать!
Желаю, вам, ув. друзья, нарастить много полезных привычек и избавиться от огромного количества разрушительных и плохих!
Подпишитесь пожалуйста, если вам было интересно. Это поможет мне понять насколько полезна моя статья для ув. вас.
Если кто-то заинтересовался гиревыми упражнениями - милости прошу в мой ТГ https://t.me/+_bXnM-IZ4k1kZjhi
Спасибо за внимание!
гири, упражнения в домашних условиях, общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений, похудеть