Мало кто пользуется им правильно!
Правила дневного сна:
1 Лечь спать в идеале после обеда
2 Лечь спать не позднее 15:00
3 Спать от 3 минут до 1,5 часов (лучше до 1 часа)
4 Положение во время сна:
Если ложитесь спать до 30 минут после еды, то положение либо сидя, либо полусидя;
если ложитесь через более чем 30 минут после еды, то можно спать лёжа.
5 Темноту соблюдать не обязательно, и даже не рекомендую.
Из-за этого в организме возникнет ошибка и выработается гормон сна мелатонин, и можно сбить циркадные ритмы, поэтому не нужно создавать кромешную тьму, достаточно просто снизить уровень света, выключив свет в комнате.
6 Спать можно на работе, если позволяют условия, т.к. спать можно даже 10 минут (я сплю обычно 3-15 минут днём)
Какая от этого польза❓
1 Польза как от обычного сна, настраиваются все органы и системы на продуктивную работу 2 половины дня.
2 Ваш день разделится на до и после.
3 Когда вы поспите днём, после обеда даже несколько минут, ваш пройденный день проанализируется, и информация, которая накопилась за первую половину дня уложится по полочкам.
4 Вы проснетесь бодрым, обновленным, с новыми силами для продолжения дня.
🫀
Более подробная информация - в моем телеграм-канале. Ссылка в описании профиля!