Перво-наперво — медленно сядьте или лягте.
Большинству из нас известно, что высокое кровяное давление (гипертония) подвергает вас повышенному риску серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и повреждение почек. Но понимаете ли вы, что низкое кровяное давление (гипотония) может вызывать не меньшее беспокойство?
Артериальное давление является неотъемлемой частью нормальной физиологии вашего тела. Кровяное давление отражает вашу способность направлять богатую кислородом кровь к жизненно важным органам, особенно к мозгу.
Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст. Верхняя цифра – это систолическое давление. Это величина давления в ваших артериях, когда ваше сердце сокращается. Нижняя цифра – диастолическое давление. Он отражает давление в артериях, когда сердце расслабляется. Любое значение 90/60 мм рт. ст. или ниже считается низким.
У некоторых людей имеется хроническая гипотония, которая требует наблюдения и лечения так же, как и хроническая гипертония. Но любой может испытать внезапное резкое снижение артериального давления. Такое падение может быть довольно опасным.
Давайте посмотрим, что чувствуют люди, когда их кровяное давление падает до нуля, и что можно сделать в этот момент, чтобы ситуацию исправить.
Что делать, если вам нужно быстро повысить давление
Как бы важно ни было понимание причин и симптомов, если вы испытываете внезапное падение артериального давления, вам необходимо действовать быстро, чтобы избежать обморока . Итак, вот с чего мы начнем:
Опуститесь и двигайтесь медленно
Когда мы находимся горизонтально, нашим кровеносным сосудам не приходится так сильно бороться с гравитацией, как когда мы стоим. Обморок можно представить как нажатие клавиш CTRL + ALT + DEL: организм заставляет вас принять положение, при котором повышается кровяное давление.
Если вы начинаете чувствовать, что ваше кровяное давление падает (то есть вы вот-вот упадете в обморок), первое и самое важное, что вы можете сделать, — это медленно сменить положение. Если вы стоите, сядьте или лягте. Если вы сидите, положите голову между ног. Если вы лежите, постарайтесь приподнять ноги. И внимательно следите за своим окружением — избегайте лестниц, кафельных полов и тому подобного, если вы чувствуете дрожь.
Изменение положения не только повышает ваше кровяное давление и снижает вероятность потери сознания, но также означает, что, если вы все-таки потеряете сознание, вы вряд ли упадете и поранитесь.
Пейте воду
Когда ваш организм должным образом увлажнен, он лучше регулирует кровяное давление. Если у вас низкое кровяное давление, добавление дополнительного количества жидкости увеличит объем циркулирующей крови. В результате ваши вены и артерии расширятся, улучшая кровообращение.
Противодавление
Если ваше кровяное давление упало слишком низко, попробуйте поднять его снова с помощью мышц. Есть несколько разных способов сделать это:
- Сжимайте мячик для снятия стресса или что-то подобное в в своей правой руке так сильно, как только можете, и как можно дольше (или пока не почувствуете себя лучше). Вам нечего сжимать? Сожмите кулак, как будто у вас берут кровь.
- Если вы стоите, скрестите ноги, как будто вам нужно в туалет. Теперь напрягите все мышцы ног, живота и ягодиц так сильно, как только сможете, и так долго, как только сможете (или пока не почувствуете себя лучше).
- Положите одну руку на другую, как будто вы поете в модном хоре. Теперь как можно дольше (или пока не почувствуете себя лучше), напрягите руки и попытайтесь развести их в стороны.
Переодеться в компрессионное белье
Мы знаем. Это не самая удобная вещь на свете. Но если вы часто боретесь с низким кровяным давлением, поверьте нам: сжатие того стоит.
Независимо от того, носите ли вы компрессионные носки, чулки, леггинсы или брюшные ремни, идея в них одна и та же: давление, которое они оказывают на ваше тело, способствует улучшению кровообращения. Это означает, что меньше крови скапливается в венах нижней части тела, а это значит, что с каждым ударом больше крови возвращается к сердцу.
Если вы находитесь дома и чувствуете себя плохо, наденьте средства для компрессионной терапии, если вы можете сделать это безопасно. Если вы склонны к внезапным падениям артериального давления, рекомендуется иметь в машине, офисе или сумке компрессионные носки, чулки, леггинсы или ремни.
Выпей кофе
Если вы чувствуете, что ваше кровяное давление падает, возможно, пришло время допить чашку кофе, который вы пили все утро. Это может быть довольно эффективным способом повысить кровяное давление.
Кофе не на всех оказывает одинаковое воздействие.
То, сколько вы пьете, ваша ДНК и целый ряд других факторов могут повлиять на то, как вы усваиваете кофе. Если вы практически купаетесь в нем, это вряд ли будет суперэффективным средством. Итак, хотя вполне возможно, что чашка кофе быстро поднимет ваше кровяное давление, это не должно быть единственным козырем в вашем рукаве.
Расслабиться
Когда вам жарко, ваши кровеносные сосуды расширяются, что замедляет кровообращение и позволяет гравитации легче притягивать кровь к ногам. Если вы чувствуете перегрев, всегда полезно (если возможно) зайти внутрь и выпить немного воды.
Уменьшите стресс
Мы все слышали о людях, теряющих сознание в момент горя, тоски или удивления. То же самое касается вида крови или игл. Это называется “ситуационный обморок”. По сути, это способ, которым ваше тело пытается защитить вас от эмоционального стресса, который достаточно серьезен, чтобы восприниматься как угроза. Это почти как если бы ваше тело заставляло вас притворяться мертвым, повышая кровяное давление.
Если вы расстроены настолько, что это начинает сказываться на вашем физическом состоянии — например, если у вас приступ паники, — сядьте или лягте и выполните несколько глубоких дыхательных упражнений.
Признаки того, что ваше кровяное давление падает
Хорошо, мы поговорили о том, как разрешить внезапный эпизод гипотонии. Теперь давайте немного вернемся назад и поговорим о симптомах, указывающих на опасное падение артериального давления.
Мы говорим «опасный способ», потому что колебания артериального давления в течение дня совершенно нормальны, особенно когда уровень вашей активности меняется. Вам необходимо более высокое кровяное давление во время тренировки и более низкое кровяное давление в состоянии покоя, поскольку в этих условиях ваши потребности в кислороде различаются.
Ваша вегетативная нервная система отвечает за регулирование вашего кровяного давления.
Можно думать об этом как о нашей «автоматической» нервной системе, потому что мы не контролируем ее посредством мысли. Вы не можете «мысленно» повышать или понижать свое кровяное давление, но если вы расстроитесь или займетесь спортом, ваше кровяное давление повысится. А если вы займетесь дыхательной гимнастикой или проведете несколько минут, обнимая своего питомца, ваше кровяное давление, вероятно, упадет.
Внезапное резкое падение артериального давления может произойти по разным причинам, но симптомы во всех случаях выглядят одинаково. Если ваше кровяное давление зашкаливает, вы можете:
- Почувствовать головокружение или растерянность.
- Обратить внимание, что ваше зрение меняется.
- Холод и липкость на ощупь.
- Обильно потеть или чувствовать себя перегретым.
- Почувствовать тошноту или даже рвоту.
- Услышать звон в ушах.
- Развивается головная боль.
- Стать тревожным или напряженным.
- Почувствовать слабость, потерять контроль над мышцами или не сможете стоять.
Если не принять меры немедленно, резкое падение артериального давления может привести к потере сознания (обмороку) и, если его не лечить, может нанести необратимый ущерб.
Последствия гипотонического криза могут быть смертельными. Это потому, что падение артериального давления может уменьшить количество крови, поступающей в ваши органы. Если им слишком долго не хватает кислорода, это может привести к шоку.
Когда низкое кровяное давление является неотложной ситуацией?
Хотя случайное понижение кровяного давления (или даже бессимптомное длительное низкое кровяное давление) не обязательно является проблемой, внезапный эпизод тяжелой гипотонии следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь.
В некоторых случаях очевидно, что низкое кровяное давление является неотложной ситуацией, например, когда кто-то потерял много крови или находится в состоянии анафилактического шока . Но ваше кровяное давление также может упасть до опасно низкого уровня без очевидной причины — например, когда у вас внутреннее кровотечение.
Насколько низкий уровень является опасным? Это зависит от того, что вы считаете «нормальным» артериальным давлением.
Внезапного падения артериального давления всего на 20 мм рт. ст. достаточно, чтобы человек потерял сознание. Другими словами, если у вас хроническое высокое кровяное давление, внезапное падение до «здорового» уровня может расцениваться как гипотонический криз. По этой причине лучше всего сосредоточиться на виде и тяжести симптомов, которые испытывает человек, а не на конкретных цифрах на тонометре.
Если внезапно и без видимых причин произошло следующее, позвоните в службу экстренной медицинской помощи:
- Обморок или потеря сознания.
- Холодная, липкая кожа.
- Чрезмерная бледность или синюшный оттенок кожи.
- Слабое, учащенное сердцебиение.
- Быстрое, поверхностное дыхание.
Если вы сомневаетесь, стоит ли обращаться за помощью, лучше проявить осторожность. Если сомневаетесь, позвоните.
Что, если это происходит часто?
Были ли у вас в последнее время неоднократные приступы пониженного кровяного давления? Если вы часто испытываете эти симптомы или если они негативно влияют на качество вашей жизни, вам следует обратиться к врачу.
Какой бы ни была ваша ситуация, рекомендуется сообщить врачу, если вы регулярно боретесь со своим артериальным давлением. Он может провести тесты, которые помогут выяснить, что вызывает эти скачки, и дать рекомендации по лечению приступов артериальной гипотензии, когда они случаются.
Информация на UnimedHealth не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, экстренного лечения или формального обучения первой помощи. Если вы находитесь в опасной для жизни или чрезвычайной медицинской ситуации, немедленно обратитесь за медицинской помощью.