Экран компьютера, телевизора или смартфона может сбивать режим сна и бодрствования. Если ваш взгляд прикован к яркому свету, как мозг поймет, что пришло время спать?
Врачи рекомендуют откладывать любую технику минимум за 30 минут до сна.
А еще большинство компьютеров и телефонов можно настроить так, чтобы за несколько часов до сна экран переходил в ночной режим. В этом режиме свет от экрана становится более теплым и меньше вредит нашим «биологическим часам».
