Некоторые продукты негативно влиять на качество сна. Об этом заявил терапевт Видновской больницы Тимур Асанов в беседе NEWS.ru.
По словам медика, употребление по вечерам жирных сыров, макаронных изделий, хлеба, печенья, пирожных, шоколада и какао может вызвать ночные кошмары. Врач также посоветовал не запивать ужин нельзя газировкой.
К числу запретных блюд, которые не стоит употреблять за 6 часов до сна, относится любая острая пища. Она изменяет температуру тела человека, что влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна.
Вечерний голод врач посоветовал утолять с помощью низкокалорийных продуктов с невысоким содержанием сахара, например йогуртом. Также для позднего перекуса подойдёт морковь или горстью орехов.
«Выяснилось, что неприятные сновидения, кошмары не только нарушают цикл сна, но и повышают уровень кортизола в организме, что приводит к увеличению веса человека», — заключил терапевт.
Автор: Анастасия Батищева