Спирулина, хлорелла, моринга… Многие суперфуды имеют такие мудреные названия, что даже самому пробовать боязно. Не говоря уже о том, чтобы вводить их в рацион ребенка. Но суперфуды есть и среди привычных продуктов. А значит, есть смысл познакомиться с ними еще раз. Ягоды шиповника Черника Шпинат Грецкие орехи Брокколи Суперфуды – это концентрированная польза! Но не стоит забывать, что питание ребенка должно быть разнообразным. Загляните на сайт Leon baby и добавьте в рацион ребенка сочные фрукты и ягоды в паучах.
Спирулина, хлорелла, моринга… Многие суперфуды имеют такие мудреные названия, что даже самому пробовать боязно. Не говоря уже о том, чтобы вводить их в рацион ребенка. Но суперфуды есть и среди привычных продуктов. А значит, есть смысл познакомиться с ними еще раз.
Ягоды шиповника
- Настоящий чемпион по содержанию витамина С.
- Источник тиамина, рибофлавина, В9, витаминов Р, К, Е, органических кислот, дубильных веществ, минералов Mg, K, Ca, Fe, Zn, P, Cu.
- Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Помогает усваивать железо, полученное с пищей.
- Усиливает пищеварение.
- Улучшает сердечно-сосудистую деятельность.
- Из плодов шиповника получаются вкусные витаминные чаи, лечебные настои и отвары для укрепления иммунитета.
Черника
- Кладезь витаминов группы В и витамина С.
- Всего 100 г. черники закрывает суточную потребность в магнии, железе, витамине С, марганце, каротине.
- Оптимизирует работу мозга.
- Улучшает остроту зрения.
- Обладает противовоспалительными, антибактериальными и антисептическими свойствами.
- Нормализует пищеварение и предотвращает гнилостные процессы в желудке.
- Свежая черника помогает при запорах, сушеная – при расстройстве желудка и диарее.
- Мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.
Шпинат
- Источник кальция и железа.
- Всего 50 г. шпината закрывает суточную потребность в витамине А.
- Содержит витамин С для укрепления иммунной системы.
- В составе есть фолиевая кислота, необходимая для развития нервной системы.
- Богат витамином К для быстрой свертываемости крови и удержания кальция в костях.
- Богат клетчаткой, полезной для работы желудочно-кишечного тракта.
- Содержит рекордное количество белка среди других видов зелени.
- Листья шпината удобно прятать в запеканках, салатах, выпечке.
Грецкие орехи
- Содержат омега-3 жирные кислоты для развития мозга.
- Укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- Йод и селен в составе улучшают концентрацию внимания и память.
- Богаты антиоксидантами.
- Орехи осторожно включают в рацион ребенка уже с 3-летнего возраста.
Брокколи
- Поддерживает здоровое пищеварение.
- Внушительное количество клетчатки быстро насыщает, а затем – эффективно очищает кишечник.
- Капуста богата витамином С и антиоксидантами.
- Содержит витамин К для здоровья костей и хорошей свертываемости крови.
Суперфуды – это концентрированная польза! Но не стоит забывать, что питание ребенка должно быть разнообразным. Загляните на сайт Leon baby и добавьте в рацион ребенка сочные фрукты и ягоды в паучах.