Отвечаю на вопрос читательницы моего телеграмм-канала https://t.me/tani_kisseleva (Подпишитесь, там интересно и полезно!)
"Почему после рождения ребенка падает либидо? И как его восстановить?"
Принято считать, что рождение ребёнка - это самый счастливый и приятный период в жизни каждой из нас, женщин. И немногие признаются, что это непростое время, и помимо переживания массы прекрасных моментов, девушки сталкиваются с трудностями.
Снижение сексуального влечения - это естественный процесс, который многих смущает, но не все девушки готовы говорить про это (например, из-за страха осуждения: «лучше о ребёнке подумай, чем об интиме» и т д.)
В действительности, важно найти баланс между тем, чтобы осознать свою новую роль мамы и сохранить самоощущение - быть желанной и сексуальной женщиной. Сначала разберём причины снижения либидо:
1) Дело в том, что после родов активно вырабатывается гормон пролактин - он способствует лактации. Данный гормон подавляет сексуальное влечение, тормозит овуляцию и синтез эстрогенов. Это биологический механизм, предотвращающий наступление новой беременности сразу после недавних родов, и способствующий заботе матери о новорождённом. Этот эффект будет присутствовать до конца грудного вскармливания.
2) Также, фокус внимания мамы в принципе смещается с себя и отношений с мужчиной - на заботу о малыше. Забота о новорождённом ребёнке - это труд 24/7, особенно для неопытной мамы (особенно с первым ребёнком), поэтому присутствуют постоянная усталость, эмоциональное напряжение, трудности со сном.
3) Кроме того, врачи выделяют особое состояние женщин после родов - синдром грусти рожениц (или «послеродовой блюз» - в Европе), это состояние печали, усталости, растерянности, оно связано с гормональным фоном и эмоциональной перестройкой женщины, возникает в первые дни после родов и может длиться 2-6 недель. Все эти факторы в комплексе сильно влияют на общее состояние психики и на либидо в том числе.
Однако, снижение либидо не говорит о его полном исчезновении. Далее я приведу важные пункты, которые помогут молодым мамам сохранить ощущение собственной привлекательности и возобновить/сохранить интимную жизнь в паре.
Для сохранения интимной жизни в паре после рождения ребёнка стоит обратить внимание на:
1) Режим сна и отдыха мамы (когда Вы имеете возможность восстановить физическое ресурсное состояние).
2) Создавайте себе возможность проводить лично для себя хотя бы небольшой промежуток времени (в день, в неделю) - заботиться о здоровье и красоте, для этого можно подключить помощь мужа, других членов семью, няню - это абсолютно нормально. Когда девушка 24/7 находится наедине с ребёнком - это очень давит на психику, усиливает стресс. Например, раньше, на Руси, в больших семьях, и в деревнях, и в более обеспеченном обществе - у молодой мамы всегда была помощница (няня, кормилица), и другие члены семьи уделяли внимание ребёнку, чтобы она могла немного отдохнуть. Это важно для профилактики тяжелых эмоциональных состояний, и для сохранения отношений с мужем.
3) Выделяйте время для общения с мужем наедине. При этом - если нет желания заниматься сексом, не нужно заставлять себя по каким-либо причинам, например, в угоду мужу (также, иногда женщины думают, что занимаясь 🔞 «через силу», «пробудят желание», «аппетит придёт во время еды» - нет, в данном случае так не работает). Ваше влечение со временем вернётся, и эмоциональная близость будет усиливать его. Проводите время вместе с супругом - важна тактильность (объятия, массаж, поцелуи), эмоциональный контакт (вместе переживать приятные чувства), проявление друг к другу внимания, общение НЕ на тему ребёнка (т. к. на эту тему супруги и так очень много общаются, а важно иметь общие интересы, помимо малыша). Это позволит сохранить интерес друг к другу как к сексуальным партнёрам.
4) Очень важна включённость супруга, когда мужчина понимает природу состояния своей женщины - ему легче принять перемены в отношениях, он НЕ будет чувствовать себя задвинутым на второй план (после ребёнка) и будет охотнее принимать участие в помощи. Как Вы могли бы донести до Вашего супруга то, что сейчас происходит с Вами? И насколько сейчас важна его поддержка?
Сейчас я чувствую себя <…>, это естественное состояние, потому что <…>
Для меня важно чувствовать себя <…>, потому что это отражается на <…>
Мне очень нужна твоя поддержка и помощь, для этого ты можешь <…>
5) Исследуйте свою сексуальность, изучая своё тело (самомассаж, мастурбация). Прикасайтесь к своему телу (плечи, грудь, бёдра, живот), подмечайте, каковы Ваши физические ощущения, каковы чувства, эмоции, какие зоны тела лучше откликаются на прикосновения. Изменилась ли чувствительность тела? Изучайте чувствительность половых органов и прилегающих зон. Начиная с лобка, больших половых губ, затем - вульвы и клитора, изучайте их сначала лёгкими касаниями, потом более интенсивными. Как Ваше тело откликается? Далее, уделите внимание клитору - изменилась ли его чувствительность? С какой стороны (слева/справа) он более чувствителен? (Чувствительность тела ассиметрична, поэтому при стимуляции слева/справа ощущения могут быть разными).
Здесь важно не злоупотреблять гаджетами🔞, т к они дают более мощную и яркую стимуляцию, чем пальцы, и можно нарушить чувствительность, «приучив» себя к сильной стимуляции.
6) И завершающий пункт - очень важный. Отслеживайте состояние своих мыслей и эмоций, в самом начале я говорила про синдром грусти роженицы - если прошло более одного-полутора месяцев, а это состояние продолжается (сниженное настроение, ничто не радует, тяжёлые эмоции, навязчивые плохие мысли, самоуничижение), обратитесь к специалисту (невролог или психиатр), т. к. это состояние может быть признаком проявления послеродовой депрессии! Кроме того, очень эффективна будет личная работа психологом, сексологом-консультантом, вместе мы сможем глубже изучить Ваши эмоциональное состояние, восприятие себя и отношение к своей сексуальности, к телесности в данный момент.
Надеюсь, эта статья была полезна для Вас! Лучшая поддержка - лайк и подписка! А также переходите и подписывайтесь на мой канал в телеграмм https://t.me/tani_kisseleva Обнимаю Вас и желаю счастья Вам и Вашей семье! ❤️