Дорогие мои, давайте сегодня поговорим о том, чем мы можем помочь себе в самом начале утра, пробудить себя, взбодрить, настроить на прекрасный день.
Вообще это должно стать хорошей привычкой: сначала позаботиться о себе, создать позитивный настрой, а уже потом переходить к повседневным заботам. Мы с вами итак как пчелки крутимся весь день, устаем, на наших плечах весь быт.
А если еще не уделять себе должного внимания, с утра в зеркале нас будет приветствовать какая-то незнакомая опухшая дама с кругами, как у панды.
Как я уже говорила, основная цель молодеющих и худеющих — ни в коем случае не давать застаиваться лимфе в организме. Хороший лимфоток решает все: не дает скапливаться жидкости и жиру, улучшает метаболизм, избавляет от отеков, а бонусом со всем этим вы получаете прилив сил. Настроение на высоте, энергии хоть отбавляй, до позднего вечера хочется жить и творить.
Девочки, я была и на той, и на этой стороне. И на своем пути к красивому телу я вывела для себя комплекс несложных, но очень эффективных упражнений, которыми пользуюсь теперь ежедневно.
Запоминайте и применяйте прямо сейчас:
● Круговые движения стопами. Наши ножки ежедневно испытывают огромные нагрузки, чтобы помочь движению лимфы в районе голеностопа, поднимите одну ногу и повращайте стопой 20 — 30 секунд в одну сторону, затем 20 — 30 секунд в другую. Выполняйте движения медленно, прислушивайтесь к себе, попытайтесь ощутить каждую мышцу. Затем повторите со второй ногой. Это упражнение удобно тем, что его выполнять хоть стоя, хоть сидя, хоть лежа в постели, даже когда только проснулись.
● Круговые движения коленями. Они просто незаменимы для снятия напряжения и ноющей боли в ногах. Очень важно: отток лимфы от ног убирает отечность и предотвращает целлюлит. Не хотите в один прекрасный день обнаружить апельсиновую корку на бедрах — не ленитесь вращать коленями. Итак, ставим ноги на ширине плеч (можно держаться руками за спинку стула), сгибаем правую ногу в колене, поднимаем ее, уводя круговым движением наружу, и ставим на пол. Занимаемся в течение минуты. Проделываем то же самое с левой ногой.
● Перекат стопы с пятки на носок. Одну ногу устойчиво фиксируем на полу, а вторую перекатываем: сначала пола касается только пятка, потом стопа полностью, затем пятка отрывается и на полу остается только носок. Выполняем босиком и наблюдаем за своими ощущениями.
● Японская вибрация. Это забавное упражнение способно мгновенно разогнать лимфоток. Убедитесь сами: лягте на спину, поднимите одновременно руки и ноги. А теперь начинайте активно трясти всеми четырьмя конечностями. От 1 до 3 минут достаточно, чтобы привести тело в тонус.
● Дыхательная гимнастика. “Продыши свою проблему”, — слышали такое? Да, очень важно с утра задать ровный темп дыханию. Итак, делаем глубокий вдох, подтягиваем живот и задерживаем дыхание на 5 секунд, затем медленно выдыхаем, мысленно отпуская всю тяжесть из тела и из головы. Проделайте 10 — 20 циклов и вы готовы к новому дню.
Согласитесь, дорогие, не так уж трудно выделить себе любимой 5 — 7 минут с утра, зато какой заряд бодрости и настроения. А когда вы увидите первые прогрессы на своем теле, мотивации заниматься станет еще больше.
Девочки, у меня для вас еще много пошаговых методик, которые работают на молодость и красоту. Обязательно ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делайте вместе с нами 15 — 20-минутные тренировки на каждый день.