Большинству собак, особенно питомцам среднего и крупного размера, жизненно необходима физическая нагрузка. Чаще всего эта потребность закрывается с помощью регулярных прогулок утром и вечером — с интересными маршрутами, играми и тренировками. Но проводить досуг активно можно и в домашних условиях: например, занимаясь йогой.
Собачья йога — это…
Это отличная возможность ещё больше сблизиться со своим питомцем и вместе поискать внутреннюю гармонию. Дога-йога (от англ. Dog + yoga) основывается не столько н асложных физических упражнениях, сколько на взаимодействии хозяина и питомца. Темп занятию задаете вы, задача собаки — повторять те или иные позы в силу своих возможностей. Упражнения из «доги», конечно, влияют и на физическое здоровье питомца: делают сон крепче, помогают разогреть мышцы перед тренировкой или, наоборот, расслабиться после серьезных нагрузок, а также улучшают осанку питомца.
Перед тем, как приобщать собаку к совместным занятиям йогой, лучше проконсультироваться с ветеринаром. Врач определит, как часто и насколько активно собака может заниматься спортом, а в некоторых случаях даже поможет разработать программу тренировки.
5 вариантов дога-упражнений, которые подойдут большинству питомцев и их хозяевам:
Сукхасана
Сядьте на пол, выпрямив или скрестив ноги. Спину держите ровно. Собаке предложите сесть к вам на колени или просто рядом с вами. Задача — поддерживать одинаково размеренный темп дыхания вместе с питомцем.
Шавасана
Идеальная поза для полного расслабления. Вместе с собакой выполнять упражнение можно двумя способами:
- Сядьте на пол, широко расставив ноги. Собаку уложите на спину между ваших коленей. Чередуйте медленные вдохи и выдохи и поглаживайте собаку по животу в ритм дыхания.
- Ложитесь на спину, а собаке предложите лечь к вам на грудь. Далее — так же чередуйте вдохи и выдохи.
Планка
Становитесь в упор лежа. Руки должны быть либо прямыми, либо согнутыми в локте, ноги нужно вытянуть, опираться вы будете на носки стоп. Главное в этом упражнении — прямая спина и размеренное дыхание. Собака может прилечь рядом с вами, вытянув лапы, или, если позволяет вес, разместиться у вас на спине. Задача — по-прежнему выдерживать с питомцем единый темп дыхания.
Уттанасана
Проще говоря, наклоны вперед. Задача собаки — стать напротив вас и тянуться к вам лапами каждый раз, когда вы наклоняетесь.
Собака мордой вниз
Вы занимаете классическую позу: поднимая корпус, упирайтесь в пол руками, а голову держите между рук. Стопы должны быть плотно прижаты к полу. Задача собаки — попытаться сделать похожий наклон рядом с вами или же расставить свои передние лапы прямо между ваших рук.
Дога-йога – это отличный способ разнообразить ваш досуг дома. Вы сможете провести время со своим питомцем и привести себя в хорошую спортивную форму.
А вы когда-нибудь занимались йогой со своим питомцем?