Причины патологической и беспочвенной ревности. Можно ли предотвратить ревность? Что помогает при патологической ревности? Что делать после приступа ревности?
Ревность — яд в отношениях. Что делать с необоснованной, чрезмерной и патологической ревностью? Как справиться с ревностью?
Что такое ревность?
Ревность — это коктейль из разных чувств и моделей поведения. К ним относятся: страх, недоверие, чувство неполноценности, чувство пренебрежения, зависть, подозрение, сталкерство, контроль, чувство вины, гнев, даже ненависть.
Причины ревности
Тот, кто страдает от ревности, обычно винит в этом своего партнера. Из-за того, что он делает то или иное (или не делает что-то), возникает недоверие и страх потерять партнера.
На самом деле причина ревности кроется внутри нас самих. Ревность часто порождает неуверенность в себе, измены со стороны партнера в предыдущих отношениях и/или переживания утраты в раннем детстве.
1. Неуверенность в себе, низкая самооценка.
Пострадавшие считают, что они недостаточно хороши, недостаточно умны, недостаточно привлекательны. Поскольку они плохо думают о себе и не считают себя достойными любви, они не могут представить, что их партнер любит то, что не вызывает любви, и поэтому боятся, что партнер окажется неверным и бросит их.
Страх потери приводит к постоянным допросам, обвинениям и слежке за личной почтой и кошельком партнера. Да, иногда пострадавшие даже заходят так далеко, что проверяют белье, сталкерят за своим партнером или бомбардируют его контрольными звонками.
У женщины нет шансов убедить ревнивого мужчину в своей невиновности. Пострадавшие знают, что их ревность и контролирующее поведение действительно патологичны. Однако эти знания им мало пригодятся. Если их фантазии становятся реальностью и они видят, как партнер изменяет им на самом деле, то страх потери и разлуки превращается в панику, которую им трудно контролировать.
2. Переживания утраты в детстве, травматические переживания.
Страх потерять партнера также может быть связан с опытом, полученным в детстве у пострадавших.
В детстве я видела, как мой отец изменял, а мама сидела дома и плакала. Я тогда поклялась себе, что со мной ничего подобного не произойдет. Я боюсь, что со мной поступят также, как и с моей мамой.
3. Измены со стороны бывших партнеров
Если в предыдущих отношениях вам часто изменяли и предавали, в новых отношениях легко может возникнуть ревность и недоверие. Ведь вы не хотите еще раз удивляться измене мужчины. Вы действуете по девизу: доверие хорошо, контроль лучше.
Почему некоторые люди реагируют более ревниво, чем другие?
Люди, которые имеют здоровую самооценку, осознают свои сильные и слабые стороны и принимают себя, менее подвержены ревности. В детстве они научились не судить о своей ценности по тому, насколько они популярны среди других. Они научились обеспечивать свое собственное удовлетворение от жизни.
Сильно ревнивые люди, страдающие патологической и беспочвенной ревностью, напротив, нуждаются в подтверждении от других так же, как человек, умирающий от жажды, нуждается в воде.
Реже страдают от ревности только дети, поскольку в детстве им не приходилось конкурировать с братьями и сестрами за родительскую любовь. Опыт получения любви исключительно без страха ее потерять делает человека менее склонным к ревности. Это означает, что только у детей развивается доверие, а значит, и уверенность в себе — лучшая защита от ревности.
Ревность обычно является признаком того, что вы сомневаетесь в себе и своей привлекательности. Эта неуверенность в себе приводит к сомнению в любви вашего партнера, неспособности доверять ему и проявлению собственничества из-за страха его потерять. Ревновать – это не значит сомневаться в своем партнере, это значит сомневаться в себе!
Если мужчина смотрит эротику в интернете
Партнёр тайно смотрит фотографии обнаженных женщин в Интернете. Почему он это делает? Или его нынешняя женщина недостаточно привлекательна для него? Может она не даёт ему чего-то в отношениях достаточно?
На самом деле большинству мужчин нравится смотреть фотографии обнаженных женщин. И если с вами такое произошло, не стоит принимать это на свой счет и использовать его поведение как возможность усомниться в себе и своей привлекательности.
Чем больше вы считаете себя привлекательной, милой и желанной, тем меньше вы будете воспринимать поведение друга на свой счет и тем меньше вы будете чувствовать себя обиженной, расстроенной и ревнивой.
Существует ли оправданная ревность?
Когда речь идет об измене в отношениях, нельзя ли также говорить о нормальной или оправданной ревности? Ведь потерять партнера – это настоящий страх!
Бояться потерять партнера в такой ситуации нормально и понятно. Ревность в смысле постоянных допросов, подглядывания, обвинений и всех других чувств и действий, связанных с ревностью, не помогает ни пострадавшему, ни партнеру и вашему партнёрству в целом.
Для меня вопросы, которые оба должны задать себе в этот момент: является ли роман одноразовым или отношения находятся под угрозой и подвергаются сомнению? Чего не хватает в отношениях человеку, который изменил? Могут ли оба укрепить и оживить свои отношения, более чутко реагируя на потребности и желания друг друга?
Для меня любовный роман — это скорее возможность поставить отношения на более прочную основу, задав себе вопрос: чего мне не хватает и что мы с партнером можем сделать, чтобы обеспечить удовлетворение обеих наших потребностей в эмоциональных и интимных отношениях? Понятно, что доверие на какое-то время ушло и нужно время, чтобы снова научиться доверять.
В течение ограниченного периода времени, конечно, вполне понятно, если вы подозрительны и недоверчивы - согласно девизу: "Если солжешь один раз, ты ему не поверишь, даже если он сразу скажет правду". Но в какой-то момент партнерству и собственному внутреннему миру необходимо отпустить ситуацию, простить и снова довериться партнеру.
Можно ли предотвратить ревность?
Лучшее средство от ревности – это здоровая и позитивная самооценка и самоуважение. Необоснованная и патологическая ревность обычно возникает, когда я думаю о себе негативно и поэтому верю и боюсь, что все остальные лучше, умнее и привлекательнее.
Именно сомнения в себе заставляют вас сомневаться в своей привлекательности для своего партнера.
Поскольку вы невысокого мнения о себе, вы не можете себе представить, что ваш партнер найдет вас привлекательным.
Другими словами, если я не могу любить себя, если я не считаю себя привлекательной, тогда я не поверю другим, когда они говорят мне, что любят меня.
Когда следует что-то делать со своей патологической ревностью?
Каждый партнер должен решить для себя, насколько ревность – это «слишком много». Некоторым людям нравится более острое блюдо, чем другим.
В общем, если партнер ревнивого человека страдает от недоверия, ревнивец осознает, что испытывает к партнеру скорее враждебные, чем любовные чувства и
страх потери и тревога разлуки настолько сильны, что создают крайнее напряжение в отношениях.
Что вы делаете, когда приходите в ужас и испытываете приступ ревности?
За последние несколько дней и недель вы неоднократно подавляли свою ревность, взяли себя в руки и не устраивали сцен партнеру. Но потом что-то происходит, и вы уже не можете себя контролировать: психуете и обвиняете партнера в во всех грехах. Вся ваша сдерживаемая ревность выходит наружу в полную силу.
Даже если ваш приступ ревности кажется вам вполне оправданным, вы впоследствии горько вините себя. Ваш партнер в растерянности и чувствует себя совершенно несправедливо обвиненным и атакованным. Разрыв между вами и вашим мужчиной, вероятно, больше, чем когда-либо.
Что делать после приступа ревности?
- СОВЕТ 1: После такой атаки сначала вам нужно немного времени только для себя.
Прежде чем поговорить об этом со своим партнером, задумайся, почему ты испугалась и
что ты хотела бы сделать по-другому в будущем.
Представь себя в момент, предшествующий приступу ревности. Что происходило у вас в голове и что вызвало припадок? (Что-то в поведении вашего партнера или кого-то, кого вы считаете соперницей? Подозрительные мысли?)
- СОВЕТ 2 : Простите себя за свою атаку.
Проявите сострадание к своей реакции. Есть причина, по которой вы продолжаете волноваться и бояться. Пока вы не преодолеете этот страх, вы подвержены приступам ревности. Осуждение себя не помогает никому, ни вам, ни вашему партнеру.
- СОВЕТ 3: Попросите прощения у партнера.
Даже после периода размышлений ваш приступ ревности может всё равно казаться вам оправданным. Какой бы законной ни казалась вам ваша атака, вы наверняка признаете, что она не идет на пользу вашим отношениям. Никто не любит, когда на него кричат и обвиняют. Извинитесь перед партнером за свой припадок.
Поговорите со своим партнером о том, что спровоцировало вашу атаку, и оба вместе найдите решение, что вы и ваш партнер могли бы сделать по-другому, чтобы избежать таких нападок в будущем.
Как бороться с патологической или необоснованной ревностью?
Вообще самотерапия затруднена при очень сильной и давней ревности. С другой стороны, есть люди, которые успешно вылечились с помощью ревнивого советчика. Преодоление ревности требует следующих шагов:
Первый шаг — осознать, что ревность не имеет ничего общего с вашим партнером или отношениями. Причины ревности кроются внутри вас самих. Партнер не вызывает ревность. Именно собственные подозрительные и пугливые мысли вызывают страх потери и разрушают доверие к верности партнера.
Второй шаг – укрепить свою самооценку, то есть принять себя, осознать свои преимущества и положительные стороны. Только когда пострадавшие считают себя достойными любви, они могут поверить, что их партнер любит их.
Пока вы не считаете себя привлекательной, вы будете сомневаться в любви своего партнера и бояться его потерять.
Если причиной ревности являются переживания утраты в детстве, то это необходимо проработать на терапии у психолога-психотерапевта. Обычно такие проблемы слишком глубоки, чтобы их можно было преодолеть самостоятельно.
Если доверие к вашему партнеру было подорвано изменами бывших партнеров, важно снова научиться доверять. Даже если это сложно, это является предпосылкой успеха нынешних отношений.
Третий шаг — стать более независимым и самостоятельным: выходить на улицу в одиночку, встречаться с друзьями без партнера, заниматься собственными хобби, находить занятия, которые удовлетворяют вас и дают вам жить полной жизнью.
Вы действительно хотите рискнуть потерять партнера из-за ревности?
Действуйте. Избавьтесь от яда ревности.