Хотите попробовать заняться сап-серфингом этим летом? Изучите основы SUP с помощью нашего руководства для начинающих, включая советы и снаряжение!
Сап-серфинг с веслом (также известный как сапбординг, паддлбординг, SUP-прогулки) — отличный способ выйти на улицу и насладиться солнцем и водой. Это также динамичная спортивная нагрузка, позволяющая поддерживать себя в форме. Но новичкам может быть сложно понять, с чего начать.
Итак, ищете ли вы свою первую доску или просто хотите знать, как оставаться в безопасности на воде, читайте несколько важных советов по SUP от экспертов SUPFORFUN. Приятной гребли!
Что такое сапсерфинг с веслом?
SUP boarding — это водный вид спорта, который позволяет вам путешествовать по воде и наслаждаться, не обязательно купаясь, хотя это тоже можно. В отличие от байдарок и каноэ, сапборды представляют собой совершенно плоские доски, на которых можно грести стоя на ногах, на коленях или сидя.
Весла для SUP похожи на весла для каноэ с лопастью на одном конце и ручкой на другом, но они длиннее, чем обычное весло для каноэ, поэтому вы можете полностью комфортно стоять.
Как кататься на сап
Научиться правильно грести на доске важно для максимизации мощности и крутящего момента при каждом гребке, а также для улучшения баланса. Это увеличит вашу скорость гребли и даст вам больше возможностей для тренировки. Изучив правильную технику, вы также сможете лучше контролировать доску и более эффективно маневрировать.
Приводим несколько основных принципов катания на паддлборде для начинающих.
Как стоять на доске для серфинга
- Встаньте рядом с доской на мелководье. Следите за плавником, чтобы он не цеплялся за камни и водоросли и не волочился по дну.
- Поместите весло поперек доски посередине
- Прикрепите поводок-лиш к щиколотке
- Крепко поставьте руки на весло и встаньте на колени на доске сразу за ее серединой.
- Начинайте грести на коленях, привыкая к балансу.
- Когда почувствуете, что находитесь в равновесии, медленно встаньте
- Расположитесь так, чтобы вы стояли в центре доски – она должна лежать на воде ровно, ни нос, ни хвост не должны подниматься вверх и не вдавливаться в воду.
- Ваши ступни должны находиться на ширине бедер или чуть шире. Ноги слегка согнуты в коленях.
- Как держать весло на доске для сапсерфинга
- Возьмите Т-образную планку в верхней части весла одной рукой, а другую руку поместите на удобном расстоянии примерно посередине весла.
- Угол лопасти весла должен быть обращен от вас, что противоположно тому, как вы держите весло для каяка.
Как грести на сапборде
- Держите корпус в тонусе, чтобы он помогал вам сохранять баланс.
- Держите руки прямо, с захватом "от себя", вытягивая весло вперед при каждом гребке.
- Делайте 4-5 коротких, близких гребков с каждой стороны вдоль борта сапа, а затем поменяйте сторону и поменяйте положение рук. Примерный размах гребка: от середины носа, до своей пятки, насколько хватает роста и длины рук для комфортного перемещения весла.
- Чтобы повернуть, продолжайте грести только с одной стороны (гребля справа заставит вас пойти налево).
- Для более быстрого поворота сделайте размашистый круговой гребок в направлении от носа к корме. Лопасть весла должна находиться глубоко в воде. Так вы получите лучшее сопротивление воды при повороте.
Самое лучшее в гребле на сапборде по сравнению с греблей на каяках или каноэ — это то, что у вас есть много вариантов гребли. Выше мы рассказали, как стоять на доске для серфинга, но вы также можете грести на доске стоя на коленях или сидя на ней.
Начинающие серферы могут опираться на свои ощущения и выбирать, что для них подходит, что наиболее удобно. Выйдя на воду, вы даже можете лечь на доску для серфинга и расслабиться! Еще один полезный вариант — специальное сиденье для сапборда SUPFORFUN, на котором можно грести сидя, если не хочется напрягаться или вы испытываете трудности с балансом стоя.
Особенности доски для сап-серфинга: глиссирующий корпус против турингового
Выбирайте доску для серфинга в зависимости от того, для каких занятий вы планируете ее использовать, и в какой воде вы будете грести. Есть два типа корпуса SUP-досок:
- Глиссирующий корпус: широкий, плоский корпус с закругленным носом. Лучше всего подходит для сап-прогулок, SUP-йоги.
Пример: SUPFORFUN NEO 10.6 , SUPFORFUN V-ART 11
- Туринговый корпус: более узкая доска с заостренным носом. Лучше всего подходит для занятий фитнесом, гребли на длинные дистанции или с ночевкой, а также гонок.
Пример: SUPFORFUN NEO 12.6
Для большинства начинающих гребцов лучше всего подходят доски с глиссирующим корпусом: они широкие и обеспечивают большую устойчивость, поэтому вы можете сосредоточиться на правильной гребле, не беспокоясь о том, что упадете в воду.
Как выбрать доску по весу и длине и ширине мы подробно писали в этой статье:
Подписывайтесь на канал SUPFORFUN. Сезон только начинается, впереди вас ждет много интересного.
Давайте кататься вместе!
Вам могут быть интересны другие статьи:
