Прослушала очередную важную лекцию Гострого Андрея Владимировича - гуру интегративной медицины, про дыхание и важность углекислого газа для здоровья.
Да, да, да не кислорода, а именно CО2 почти от всех болезней, включая панические атаки, депрессию, аритмию и ожирение.
Итак, CО2 – это не вредный ненужный газ, который мы выдыхаем, а деревья перерабатывают и возвращают нам кислород.
CО2 влияет на ферменты, кислотно-щелочного равновесие, состояние нервной системы, продукцию и функцию гормонов и др.
А самое главное!!!
От концентрации СО2 в крови зависит поступление (отдача) кислорода в ткани.
Вот здесь чуть подробнее.
В каждой клетке организма есть митохондрии – энергетические станции, за счет энергии ими произведенной мы живем. Соответственно, чем больше митохондрий и чем они здоровее, тем лучше мы себя чувствуем и дольше живем без болезней.
Митохондриям для производства энергии помимо белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов нужен кислород. Этот кислород приносит к клеткам гемоглобин.
Так вот, чтобы гемоглобин легко и просто отдал кислород в клетку для митохондрий нужна нормальная концентрация СО2 в крови.
Я, конечно, очень условно описала далеко не простой биохимический процесс, но кому интересно углубиться в изучение темы есть труды Константина Павловича Бутейко и других великих ученых.
Суть в следующем: чем чаще мы делаем вдох, тем больше СО2 мы «вымываем» из организма.
Гипервентиляция легких (глубокое и, как правило, учащенное дыхание).
В медицине используются специальные приборы, измеряющие объемы О2 и СО2.
На практике тоже можно себя проверить, если вы делаете больше 8 вздохов в минуту, то Вам стоит поработать над этим.
Итак, что нужно делать:
1. Дыхательные практики (пранаяма), дыхательные системы К.П. Бутейко и других, направленные на урежение дыхания.
2. Метод Андрея Гострого. Самый простой и легко выполнимый. Всегда можно использовать как экспресс-метод для повышения энергичности, выносливости и работоспособности!
Может выполняться, где и когда угодно главное – раскрытая поза. Может выполняться как в покое, так и в движении.
Минимум - 3 полноценных задержки за один цикл и 3 цикла в течение дня
• спокойный/нефорсированный выдох
• максимально возможная задержка
• стравливание остаточного воздуха малыми порция и максимально долго
• максимально продолжительная рестриктивная «раздышка»
• полное или частичное восстановление ритма дыхания
• повтор
3. Использование специальных тренажеров: «Самоздрав», «Суперздоровье», «Карбоник (тренажер Куликова)».
Для себя я выбрала «Суперздоровье»
4. Интервальная гипокси-гиперокси терапия (ИГГТ) - чередование двух режимов:
гипоксия — понижение уровня кислорода, как будто вы поднимаетесь в горы
гипероксия — повышение уровня кислорода, как будто вы находитесь в барокамере
Эффект сопоставим с занятиями спортом. В результате в организме образуется больше эритроцитов и гемоглобина, обновляются митохондрии.
Производится на специальных аппаратах, например OXYTERRA, обычно в частных медицинских учреждениях.
Вот так легко и просто можно улучшить качество здоровья и обрести энергию для жизни!
