Как часто ты отказываешься от чего-то только потому что «люди подумают, что я плохая/смешная/глупая/или какая-то еще»?
Мы часто живем в иллюзии, что мы можем контролировать эмоции и отношение других людей к нам.
Каждый человек имеет право выбирать. И кто-то выбирает реагировать на нас негативно, но это НИКАК нас не характеризует и не описывает.
Оценка других людей - проекция их мира.
Привет, я Наталья❤️
Я психолог и специалист по психосоматике и сейчас я поделюсь с тобой упражнением, которое можно сделать самостоятельно.
Упражнение 👇🏻
Берём листочек, ручку и представляем что вам вот прямо сейчас нужно сделать то самое действие (выйти и рассказать о себе, анонсировать мероприятие, рассказать о себе на первом свидании или что угодно своё🫂)
Делим лист на две части: правую называем «что скажут?», левую «как отреагируют?»
И начинаем выписывать все, с чем боимся столкнуться.
Давайте сразу на примере:
Если я художник и хочу выставлять свои картины в соц. сети, но боюсь, что надо мной посмеются (реакция) и (что скажут) напишут, что «это не картины, а мазня и прошлый век», то именно это я и выписываю
Когда выписали все, что было в голове, перечитываем список, делаем вдох выдох и начинаем соглашаться с каждым пунктом добавляя вопрос «А это правда так?»
Например: Да, кто-то правда скажет, что я рисую плохо и посмеется. Да. Хорошо, а это правда так?
Люди могут реагировать и говорить разное и часто это не имеет ничего общего с нами🫶🏻
Для записи на онлайн-консультацию переходи в мой инст: tusa.dzusa