Предтреники – смесь спортивных добавок, которая призвана приготовить спортсмена к тренировке:
- мобилизовать энергетические резервы организма;
- обеспечить пампинг - питание мышц в ходе интенсивной работы;
- стимулировать нервную систему на преодоление мышечного «отказа».
Каждую из этих задач решает определенная группа добавок. Присутствие одних компонентов работает в продуктивном ключе и является плюсом комплексов.
ØКреатин – азотсодержащее соединение, источник энергии. Позволяет увеличить силовые показатели: работать с большими весами, делать больше повторений в подходе.
ØБета-аланин – аминокислота; в строительстве мышечных волокон она не участвует. Зато отодвигает порог усталости мышц, обеспечивает выносливость при аэробных нагрузках и работе со средними весами.
ØДонаторы азота (аргинин, цитруллин) – обеспечивают пампинг, мощный приток крови для питания и снабжения кислородом работающих мышц.
ØГлютамин, витаминные добавки –поддерживают иммунитет, помогают быстро восстановиться в перерывах между подходами.
Перечисленные добавки улучшают качество тренировок, но не сообщают им того «драйва», когда спортсмен ощущает себя супергероем, и море ему по колено. Такой эффект дают стимуляторы нервной системы.
Минусы
От стимуляторов ЦНС в составе предтренировочных комплексов спортсмен может получить больше вреда, чем пользы. Предтрены способствуют выбросу в кровь гормонов адреналина и дофамина – мощно бьется сердце, мышцы наливаются кровью, вера в безграничность собственных сил зашкаливает. Спортсмену кажется, что стимуляторы повышают эффективность тренинга:
- отодвигают момент мышечного отказа,
- создают благоприятный ментальный настрой, азартное настроение.
- мобилизуют организм на повышение нагрузок;
- дают ощущение удовольствия от интенсивной мускульной работы.
В итоге тренировка проходит на одном дыхании, поражает результативностью. Все это происходит за счет истощения внутренних ресурсов. После тренировки происходит откат: головная боль, сонливость, чувство крайнего утомления, невозможность хорошо выспаться. Колоссальное перенапряжение требует длительного срока восстановления. Синдром перетренированности из-за злоупотребления стимуляторами может «вышибить из седла» на 3-4 недели, а то и больше.
К мягким стимуляторам нервной системы относятся: кофеин, гуарана, таурин – они сравнительно безопасны. Такие компоненты предтреников, как экстракт герани (1,3 ДМАА), эфедрин приравнены к наркотическим и допинговым средствам - они имеют много побочных эффектов, их содержание в тренировочных комплексах нежелательно.
Виды предтреников
По составу стимуляторов комплексы делятся на два вида.
- Агрессивные – с повышенными дозировками активных компонентов и мощными стимуляторами (синефрин, ДМАА, эфедра). Рассчитаны на профессиональных спортсменов, имеющих массу свыше 100 кг.
- Мягкие – сбалансированы по составу, содержат только безвредные вещества (кофеин, гуарану, аргинин, креатин). Подходят начинающим спортсменам, женщинам, могут приниматься на постоянной основе. У нас в магазине имеется чрезвычайно богатый по составу предтреник-концентратTURBO BOOST, который подойдет всем категория спортсменов.
Комплексы можно разделить на два вида по назначению. Для аэробных тренировок в смеси всегда есть изотоники, L-карнитин, витаминно-минеральные добавки. В нашем интернет- магазине можно купить ампулыSuper Fat Burner , пролонгированное действие которых рассчитано на игровые и скоростно-силовые виды спорта. Для чистых силовиков в составе преобладают креатин, бета-аланин, аргинин. Неплохой вариант для них -ампулы СТ-Турбо, от бренда Sport Technology Nutrition.
Противопоказания, побочные эффекты
Прямым противопоказанием для приема предтренировочных комплексов является:
- гипертония;
- аллергия на компоненты, особенно на кофеин;
- проблемы с почками;
- нестабильность психики.
Частые побочные явления после приема: тошнота, рвота, диарея, дрожание конечностей. Увлечение предтрениками и злоупотребление дозировками могут обернуться истощением нервной системы и синдромом перетренированности.