🤸♂️**Игнорирование разминки и растяжки.**
Начать тренировку без разминки - это прямой путь к травмам. Растяжка после тренировки помогает мышцам восстановиться и предотвратить скручивания.
🏋♂️ **Перегрузка тела.**
Увлеченность тренировками иногда приводит к перегрузке, что увеличивает риск травм. Планируйте тренировочные нагрузки в соответствии с уровнем физической подготовки.
🏃**Недостаточное внимание правильной технике бега.**
Неверная техника бега может привести к травмам и уменьшить эффективность тренировок. Инвестируйте время в изучение и совершенствование техники.
🧘♂️**Игнорирование отдыха.**
Переутомление может привести к снижению производительности и повышенному риску травм. Предоставьте своему телу время на восстановление.
👟**Неправильный выбор обуви.**
Ношение неподходящей обуви может привести к повреждениям стопы и голеностопа. Подбирайте обувь в соответствии с типом стопы и стилем бега.
🥛**Недостаточная гидратация.**
Дефицит жидкости в организме может привести к снижению производительности и даже к тепловому удару. Пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировок.
📝 **Отсутствие разнообразия в тренировочном плане.**
Монотонные тренировки могут привести к утомлению и потере мотивации. Варьируйте интенсивность, дистанцию и тип тренировок для достижения лучших результатов.
📲**Избыточная зависимость от технологий.**
Зависимость от гаджетов для отслеживания прогресса может отвлекать от ощущений в теле и приводить к неправильным решениям. Научитесь слушать свое тело.
🍱 **Недостаточное питание.**
Неправильное питание может привести к энергетическому дефициту и ухудшению результатов тренировок. Поддерживайте балансированное питание, включающее достаточное количество белков, углеводов и жиров.