Страх – древний механизм защиты, эмоция, позволяющая нам выжить. Он не дает нам шагнуть под поезд, прыгнуть со скалы и проткнуть себя ножом. И он имеет интересную особенность – мы боимся того, что когда-то нас испугало или мы узнали о том, что нечто является страшным. Помните свой первый опыт взаимодействия с горячей плитой? Вы ведь обожглись, впервые дотронувшись до горячей комфорки, и это запомнил ваш мозг. Запомнил навсегда! Вообще, все, что вы видите, слышите, нюхаете, ощущаете, запоминается мозгом.
«Все хорошо, что в меру» - так говорил Гиппократ. И это 100% про страх. Если страх управляет вами, а не вы им, вы живете не той счастливой жизнью, которую хотите.Представьте, вы сидите на лекции, на которую очень хотели попасть, специально подстроили свое расписание, и вот все получилось. Но! У вас дома остались маленькие дети. Да, остались с мужем, но вы все равно переживаете. В итоге, вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на лекции, вы боретесь со своими страшилками «а что там может дома случиться», и не получаете ни удовольствия, ни пользы от посещения мероприятия, а просто теряете время. Вы ни там, и ни там. Или, вы давно мечтаете рассказать о своем изобретении, инновации, но боитесь выступать на публике. Вы могли бы принести огромную пользу, получить признание, финансирование, реализоваться, но… Вы боитесь, и ничего не делаете.
Страх можно и нужно брать в союзники. Он помогает нам не натворить глупостей, если знать, как с ним взаимодействовать. Есть большое количество техник, которые помогают приручить страх, но как любая техника, чтобы заработать, должна быть внедрена и доведена до автоматизма, как привычка. Я всегда сравниваю упражнения с мозгом с упражнениями с телом. Вы накачаете бицепс только если будете, например, заниматься с гантелями, регулярно.
Важный момент – техники работы с мозгом специалист подбирает так же, как тренер составляет для вас программу тренировок. То, что подходит одному, не подойдет другому. Мы все очень разные, и это нужно обязательно учитывать. Но, есть база, с которой начинают все. Когда вы выгружаете на бумагу ваши тревоги, вы можете посмотреть на них со стороны. И это первый шаг в работе со своими страхами.
Предлагаю вам попробовать самостоятельно поработать со страхом.
1. Выпишите то, что вас беспокоит.
2. Далее пропишите, что может случиться, если ваши страхи сбудутся.
3. Третий шаг – на каждый случай придумайте несколько вариантов действий с вашей стороны, не менее трех.
Чем больше вариантов вы пропишете, тем в итоге более спокойно вы будете воспринимать то, что может произойти, потому что вы будете знать, как действовать.Вы можете проигнорировать эту технику и остаться в плену своих страшилок, а можете принять решение и начать действовать, никто кроме вас это сделать не сможет. Может, пора уже взять гантель/карандаш и изменить то, что не нравится?
#страх #ищукоуча #работасострахом