Итак, начнем. Пять секретов здоровой спины.
1. Старайтесь не сутулиться. Если Вы постоянно наклоняете голову вперед, сводите плечи и скручиваете грудной отдел, увеличивается нагрузка на межпозвоночные суставы, а также мышцы шеи и спины. Вес головы человека в среднем составляет 3 кг, но если вы сутулитесь, ваша спина испытывает куда большую нагрузку — до 18 кг.
2. Не носите тяжести. Выходите за рамки — выложите лишний блокнот, годовой набор косметики и запасные зарядные устройства. Осанку не одного школьника испортил тяжелый рюкзак. По подсчетам врачей, вес сумки не должен превышать 10% от общей массы тела человека.
3. Тренируйся правильно. Увеличивайте нагрузку постепенно. Следите за правильностью выполнения упражнений, по необходимости занимайтесь с тренером. И обязательно делайте разминку, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой и расслабиться после тренировки!
4. Обувь на каблуке. Среди побочных эффектов — недостаточная амортизация, отеки и варикозное расширение вен. Оптимальная высота каблука — 2-4 см. Каждый дополнительный сантиметр увеличивает нагрузку на позвоночник на 7-10 кг. Кроме того, высокие каблуки резко смещают центр тяжести, и в попытках его компенсировать спина принимает неестественное положение и сильно прогибается в пояснице.
5. Как еще помочь спине? Регулярный массаж позволит расслабить зажатые мышцы и восстановить правильное положение позвоночника… Массаж это прекрасное сочетание приятного и полезного!
Записывайтесь на массаж сейчас!
Записывайтесь на массаж в "Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы" на нашем сайте! ❤️ 🔥 😌
Наш адрес: г. Новороссийск, ул. Мурата Ахеджака, 3.
Телефон: +7 918 978 99 11.
Сайт: https://spa-massage.best