Как избавиться от повышенной тревожности и паническими атаками

Многие из Вас столкнулись с проблемой такой как повышенная тревожность, и Вы на себе испытали этот водоворот из которого кажется не выбраться. Очень много людей не знают что делать. Это может быть связано с большим переживанием.За прошлое и будущее и причин не мало. Кортизол гармон стресса который выработается в момент когда человек находится в тревоге. Он питается сахаром в организме и из этого следует. Первое нужно избавиться от сахара и привычки пить черный чай и кофе. Второе нужно утро начинать с какого-нибудь салата. Обед должен быть плотный, а на ужин обязательно каша из цельной зерновых злаков. Вечером за два часа до сна нужно не сидеть в телефоне и смотреть телевизор. Желательно пройтись пешком прогуляться. Из медицинских препаратов нужно обратиться к неврологу.