На самом деле давно не было статей о мудрах, но раз был запрос на эту тему значит надо об этом написать. И в этой статье поговорим о мудрах, которые бы помогали улучшать работу пищеварения, а еще затронем тему об 1 мудре, которая может быть полезна тем, кто хочет похудеть, особенно в области живота и бедер. Мудры в исполнении достаточно просты, они будут занимать 10-15 минут, а делать вы их можете в любое удобное для себя время. Мудры также отлично могут помочь нам расслабиться, если вы испытываете стресс, тревожность или напряжение, которые также оказывают достаточно большое влияние на состояние нашего здоровья, да и фигуру, так как от стресса мы начинаем больше есть. Давайте поговорим о 3 мудрах.
О мудрах, которые могут помочь для улучшения работы пищеварения, помогает похудению:
1.9 драгоценностей ( чаша Чандмана ).
Эта мудра нередко используется именно для улучшения работы пищеварения, при различных застойных явлениях, при ухудшении работы пищеварения, тяжести в животе, а также при вздутии. Эта мудра помогает сохранять чувство спокойствия, она уменьшает уровень стресса, напряжения, а также данная мудра помогает для улучшения коммуникации. На духовном уровне мудра притягивает достаток и благополучие. Мудра исполняется 5-10 минут, когда это необходимо, либо когда вы испытываете дискомфорт в животе. Чтобы сделать эту мудру:
- Руки поднимаем на уровень солнечного сплетения.
- Делаем из них небольшие чаши: указательные, средние, безымянные пальцы и мизинцы вместе.
- Большие пальцы отставляем в сторону.
- Кладем правую руку на левую.
- Делаем мудру 5-10 минут.
2.Сурья-мудра.
А вот эта мудра не только используется для улучшения работы пищеварения, но еще и для похудения. Данная мудра стимулирует сжигание жира, особенно в области живота, а также бедер. Другой момент состоит в том, что мудра неплохо помогает улучшать работу пищеварения, а еще она повышает наши защитные силы. Мудра повышает активность, уменьшает напряжение, уровень стресса, помогает увеличивать работоспособность. Мудра сурья также помогает быть более уравновешенным, практика уменьшает раздражение, а также уровень тревожности, что также полезно для здоровья, пищеварения и фигуры. Чтобы сделать эту мудру:
- Сгибаем безымянные пальцы.
- Большими пальцами прижимаем безымянные пальцы.
- Остальные пальцы выпрямлены.
- Удерживаем мудру от 15 до 20 минут.
3. Мудра ваю или вайю.
Эту мудру также нередко используют для улучшения работы пищеварения, мудра улучшает обменные процессы, помимо всего прочего она также позволяет уменьшать общее эмоционально напряжение, практика снижает уровень стресса, тревоги и напряжения, она успокаивает. Другой момент состоит в том, что мудра также расслабляет и спину, особенно в области поясницы, нижних отделов спины. А еще мудру используют для улучшения сна и бессонницы, так как она успокаивает, да и ко всему прочему мудра ваю повышает наши защитные силы. Мудру исполняют около 5-10 минут, чтобы сделать мудру:
- Указательные пальцы сгибаем.
- Прижимаем указательные пальцы большими пальцами рук.
- Мудру исполняем около 5-10 минут, когда это необходимо.
Не обязательно делать все мудры, стоит выбрать 1 и её делать, смешивать их не стоит. После мудо можно сполоснуть руки под чистой водой.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: