Витамин D очень важен не только для красоты, но и для здоровья нашей кожи, волос, организма в целом. При недостатке ли избытке витамина D волосы могут истончаться и выпадать, а кожа может терять упругость, могут появляться элементы сыпи и шелушений.
Псориаз осенне-зимнего типа, экзема, атопический дерматит, различные варианты гиперпигментации, ксероз (сухость кожи), себорея, избыточное салоотделение , диффузное выпадение волос и другие дерматологические и трихологические проявления - все это так или иначе связано с уровнем витамина D в крови.
Исследования на Витамин D в сыворотке крови:
25 гидроксивитамин D ( 25(ОН)D, calcidol )
1,25 дигидроксивитамин D (1,25(ОН)2D, calcitrol )
- Оптимальная концентрация 25(ОН)D от 30 до 100 нг/мл
- Недостаточность 25(ОН)D от 20 до 30 нг/мл
- Дефицит 25(ОН)D менее 25 нг/мл
- Диапазон токсичности 25(ОН)D от 150 до 375 нг/мл
Главная задача этих веществ — способствовать усвоению кальция и фосфора в тонком кишечнике.
Помимо этого витамин D выполняет следующие функции:
- Поддержание иммунитета
- Снижение риска развития рассеянного склероза и сердечно-сосудистых заболеваний
- Поддержание здоровья костей и зубов
- Помощь при симптомах депрессии и повышенной тревожности
- репродуктивная функция у женщин
- Главное, за что отвечает витамин Д у женщин – это красота.
Его действие заключается в стимуляции регенеративных процессов в клетках и повышении защитных свойств кожи. Это способствует предотвращению преждевременного старения и препятствует проникновению патогенной микрофлоры в организм.
У кожи потребность в витамине D очень высокая. Кожа уникальна тем, что сама по себе нуждается в витамине D и сама способна его синтезировать (при определенных условиях).
Витамин D также необходим волосам, для регуляции жизненного цикла волосяных фолликулов, поэтому дефицит витамина D приводит к нарушению регуляции роста волос.
Что такое витамин D?
Витамин D - это группа биологически активных веществ, самыми важным из которых являются холекальциферол и эргокальциферол. Витамин D является стеройдным гормоном, который выполняет эндокринные функции. В основном они связаны с гомеостазом кальция в сыворотке крови.
Холекальциферол или витамин D3 синтезируется у человека в коже под действием УФ лучей B-спектра и поступает в организм человека с пищей.
Эргокальциферол или витамин D2 может поступать в организм человека только с пищей. Проблема в том, что существует всего несколько природных источников витамина D. Это печень трески, говяжья печень, сыр, яичные желтки, скумбрия, жирная рыба, сливочное масло, злаки.
Воздействие УФ излучения на весь организм, вызывающее светло-розовый цвет кожи в течении 15-20 минут способно вызвать выработку около 10 000 единиц.
Светлая кожа производит в 6 раз больше витамина D, чем смуглая. Следовательно, темнокожие люди более склонны к гиповитаминозу витамина D.
Кроме того, на синтез витамина D оказывает влияние одежда, образ жизни, место работы (помещение или улица) и индивидуальное отношение к солнцу.
Но при этом светлая кожа более подвержена фотостарению. Поэтому, тут важен баланс.
Гораздо проще и безопаснее принимать витамин D в виде препарата "Витамин D3".
Две формулы (D2 и D3) отличаются по своей способности повышать уровень 25 гидроксивитамина D в сыворотке крови человека. D2 при этом хуже связывается с белком в плазме и имеет множество других минусов, негативно влияющих на его способность оказывать положительный эффект. Следовательно, формула с витамином D3 - лучше.
Дефицит витамина D может возникать не только тогда, когда его обычное потребление ниже рекомендуемого уровня или воздействиея солнечного света не достаточно, но и в случае если почки не могут преобразовать 25(ОН)D в активную формулу. Или же абсорбция (всасывание) витамина D из пищеварительно тракта недостаточна.
Поэтому, если восполнить уровень витамина D не получается, нужно подумать о здоровье почек и кишечника.
! Назначения витамина D должен проводить опытный врач после анализа крови.