Можно было бы просто написать НЕТ и закончить на этом 😅
☝🏻 Но мы здесь не для этого собрались!
❓Почему я не рекомендую на постоянной основе пить сладкие напитки (соки, морсы, компоты, газировки, сладкие молочные напитки):
➖ гораздо полезнее съесть целый фрукт, все витамины и клетчатка останутся в неизменном виде, ➕ для нашего иммунитета и пищеварения;
➖ усваиваются в таком виде фрукты и ягоды в 2 раза дольше, чем сок;
➖ во время приготовления морсов и компотов (обычно используется варка) при высокой температуре теряется часть витаминов, например всеми любимый витамин С;
➖ если морсы чаще всего готовят из свежих ягод, то компот, как правило, делают из сухофруктов, в которых содержание полезных веществ минимальна, остается только сладость;
➖ в основном в компоты и морсы добавляют сахар для улучшения вкуса, в покупных соках и газировках его содержание вообще зашкаливает, а это дополнительные жидкие калории, которые часто упускают из вида, когда не понимают почему не худеется;
➖ все эти напитки НЕ УТОЛЯЮТ жажду, пить после них хочется еще больше;
❔ Что тогда пить?
💧 При жажде пить воду;
✅ Оптимально пить 1-2 стакана подслащенных напитков в неделю;
✅ Заваривать ароматные, вкусные чаи без добавления сахара;
✅ Чтобы уменьшить количество подслащенных напитков можно мешать с водой, постепенно уменьшая количество сладкого напитка.
✅ Самостоятельно делать смузи на основе воды.
❗ Детям до 2-х лет рекомендовано пить только чистую воду, не предлагать соки, компоты и морсы, даже если на детском соке написано 4+ месяца.
💁🏻♀ Ребенок не станет здровее благодаря сокам и морсам, но привить с детства любовь к сладким напиткам можно очень легко, а отучить будет сложно.
💧И если ребенок с детства будет нормально пить воду, то в случае кишечной инфекции или лихорадки на фоне ОРВИ, будет гораздо проще распоить его и быстрее пойти на поправку.