Психоэмоциональные спады часто случаются у тех, кто практикует, развивается и расширяется. Перед прорывом на следующий уровень восприятия/качества психика может начать скрежетать и саботировать в форме снижения тонуса, самочувствия, эмоциональных качелей.
Так проявляются внутренние саботажники – части психики, которые не хотят никаких перемен. Так срабатывают автоматизмы, инерция устоявшихся нейронных связей и привычки мышления – притяжение дороги, с которой мы пытаемся сойти, чтобы проложить новый путь.
Что делать? Вот мои методы самосборки и самовосстановления в ситуации просадки состояния:
1. Переключить тело в другой режим. Из статики в активность, из тепла и сухости в контрастный душ, из дома на улицу.
2. Переключить ум, направив внимание в большую осмысленную историю. В негативных состояниях мысли зацикливаются или возникает ощущение тупняка. И можно поймать себя на тупом серфинге в ютубе, соцсетях. В этом случае мне очень помогают книги, обучающие курсы и классное кино.
3. Уснуть ненадолго и проснуться. Сон перезагружает систему. Часто психоэмоциональные спады связаны с внутренней перестройкой, когда оперативная память перегружается и проще сделать сброс системы, чем выдерживать накал внутреннего напряжения.
Я специально не пишу про телесные практики, а рассказываю про самые очевидные и простые действия. Для того, чтобы пойти в практику, нужен психический ресурс воли и желания. В ситуации чистки/спада эмоционального состояния такого ресурса нет.
Более того, даже на перечисленные мною действия может не хватить фокуса и сил. Поэтому у меня еще есть пункт 4.
4. Проживая тяжелое состояние, помнить, что это временно. Что так сгущается тьма перед рассветом. Что это естественный этап на пути. И не ругать себя за то, что сейчас не в силах работать, практиковать, делать дела по списку и быть тем счастливым солнцем, которое согревает всех вокруг.
Подробнее про меня и мои занятия здесь: https://irinaizotova.ru/telo