В жизни каждого человека наступают трудные минуты, когда ощущения несчастья настигают его. Это неприятное состояние, которое периодически посещает нас, заставляя нас чувствовать себя уязвимыми, уставшими и потерянными. Ощущение несчастья может возникнуть вследствие различных причин — разочарований, потери близких, неудач, конфликтов или просто чувства безнадежности, когда все кажется черным и бессмысленным.
Когда ощущение несчастья накатывает на нас волной, мы испытываем глубокую печаль, как будто сердце сжимается от боли. Это состояние вытягивает из нас последние силы и лишает нас энергии. Мы тяжело вздыхаем, слезы наворачиваются на глазах, а мы не можем найти ответ на вопрос "почему?" Это чувство несчастья как будто поглощает нас, окутывая нашу душу и заставляя нас потерять веру в будущее.
Несмотря на то, что периоды несчастья бывают непростыми и иногда кажется, что они никогда не закончатся, они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Без этих моментов страданий мы не смогли бы оценить радость и счастье. Они помогают нам вырасти, познать себя и преодолеть препятствия на пути к личностному росту.
Чувство несчастья может стать толчком к переменам и вдохновением для самоанализа. В моменты глубокого погружения в свое состояние мы начинаем размышлять над собственными ошибками, стремлениями и целями. Это время искупления и принятия, когда мы сталкиваемся с нашими наиболее глубоко скрытыми эмоциями и представлениями о себе. Мы постигаем свою уязвимость и находим силы искать способы преодоления несчастья.
Ощущение несчастья объединяет нас как людей и создает эмпатию. Если мы открыты и готовы поделиться своими эмоциями, мы обнаружим, что многие из нас понимают и разделяют наши чувства. Мы можем укрепить связи с другими людьми, помочь им и быть помощниками. Этот опыт учит нас, что мы не одиноки в наших страданиях и что вместе мы можем преодолеть любые трудности.
Как перестать быть несчастным
Первый шаг на пути к счастливой жизни — отказаться от отравляющих нас мыслей
Счастливая жизнь включает в себя три аспекта: материальный, межличностный и эмоциональный. Для того чтобы быть счастливыми, нам нужно достигать своих целей, поддерживать хорошие отношения с людьми и сохранять внутреннюю гармонию.
Уже давно известно, что обрести счастье — задача не простая. Аристотель учил, что мудрец стремится не к удовольствиям, а к избавлению от страданий. Французский писатель Жюль Ренар писал, что "счастье — это когда несчастье молчит". Так что же следует делать, чтобы стать счастливым?
Вот несколько советов, которые уже сами по себе составляют целую программу действий...
Переключитесь на позитивное мышление
Не так просто отказаться от негативных мыслей. Как сказал французский философ Ален: "нужно хотеть быть счастливым и прикладывать усилия для этого. Если ожидать счастья, ничего не делая и оставив двери распахнутыми в надежде, что оно само придет, в них войдет печаль". Мы всегда легче поддаемся власти несчастья, потому что это требует от нас меньше энергии. В то же время, чтобы продлить благополучие, нам нужно приложить усилия. Хотя каждый человек способен ощущать себя счастливым в разной степени, некоторые факторы счастья общие для всех. Похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, так как они помогают выжить.
Не застревайте в грусти
Негативные эмоции возникают время от времени и, как правило, быстро проходят и не сильно влияют на нашу повседневную жизнь. Мы можем было бы надеяться, что они пройдут сами по себе. Однако "флиртование" с несчастьем, как это делали романтики XIX века, опасно. Психология теперь лучше понимает этот риск. Давая волю негативным эмоциям, мы продлеваем их длительность. Раньше люди верили, что жалобами можно облегчить свои страдания. Но частые и бесполезные жалобы могут сделать нас жертвами обстоятельств. Мы питаем несчастье, и чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться. Если мы отдаемся этому состоянию, ограниченная во времени негативная эмоция постепенно становится постоянной. Таким образом, мы обрекаем себя на постоянное несчастье.
Заботьтесь о себе, особенно когда дела идут плохо
На самом деле, тысячи людей отрицают эту идею своим поведением. Часто люди, страдающие тревожностью и депрессией, делают именно обратное. Чем хуже им становится, тем больше они себя запускают. Они перестают видеться с друзьями, забрасывают свое хобби. И чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг. Но заняться любимым делом, когда у нас проблемы, не самый очевидный выход. Нам может не быть желания делать что-то приятное. Но результаты исследований свидетельствуют, что мы должны пробудить это желание, как своего рода запускатель, чтобы начать чувствовать себя лучше. Наша задача не в том, чтобы просто стать счастливыми. Когда нам плохо, наша цель в том, чтобы не позволить несчастью закрепиться внутри нас.
Избегайте идеала и не стремитесь к абсолютному счастью
В своих размышлениях о счастье, Гюстав Флобер сказал: "Подумайте ли вы когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы жилось легче". Не следует понимать писателя буквально, скорее, он намекает на то, что стремление к идеальному счастью не должно стать областью нашей одержимости. Право каждого человека на счастье — закрепленная в Конституции США норма — не должно превращаться в обязанность быть счастливыми любой ценой.
Мы не можем избежать столкновения с несчастьем, но мы можем перестать бояться этой встречи и извлечь из неё пользу. Ощущение неудачи, неотъемлемая часть человеческой жизни, может быть иногда полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живём, или необходимым, когда оно толкает нас столкнуться с неприятными истинами. Поэтому следует научиться смириться с несовершенством и не искать абсолютного счастья, а принять жизненные трудности как возможность для личностного роста и развития.
Наслаждайтесь моментами счастья
Лучшим и приятным оружием для борьбы с несчастьем является наслаждаться моментами счастья, которые дарит нам судьба, и получать от них максимальное удовольствие. Великолепная вакцина от чувства несчастья состоит в том, чтобы радоваться счастью и стараться его увеличить. Возможно, мы не укроемся от болезни, но мы сможем пережить её незаметно! Конечно, это легко сказать, но не так просто сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль говорит о том, насколько трудно "быть счастливым, когда у тебя всё хорошо". Давайте не будем ждать, пока несчастья напомнят нам, что жизнь прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не использовали ее наилучшим образом...
И здесь мы приходим к самому древнему и мудрому совету философов: "Carpe diem" ("Лови момент"), радуйся тому, что есть у тебя сегодня
Размышляйте о проблемах, но не зацикливайтесь на них
Исследования показывают, что тревожные люди постоянно вращают в голове мысли о неприятностях, но это, как ни парадоксально, не помогает им найти решение. Фактически, чувство беспокойства нужно лишь для того, чтобы подавать сигнал тревоги, чтобы мы обратили внимание на проблему. Оно не является способом восприятия мира или разрешения наших проблем.
Поэтому одной из задач психотерапии, особенно когнитивной, является научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие. Для этого используется так называемый "сократический метод", который заключается в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что относится к фактам, а что — к нашей интерпретации событий или ожиданиям? Помогает ли нам постоянное беспокойство? Каков сценарий катастрофы? Какова вероятность его реализации? И так далее.
Этот метод, хоть и суровый, но действенный.
Не зацикливайтесь на враждебных эмоциях
Многие наши несчастья происходят в результате того, что мы уделяем слишком много внимания так называемым враждебным эмоциям. Эти эмоции часто являются очень сильными и направлены на конкретных людей (злоба, горечь, ревность и т.д.). Они развиваются, потому что мы следуем потребности доказать свою правоту, пренебрегая своим желанием чувствовать себя хорошо. В других случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы чувствуем, видя человеческую неполноценность. Эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей с критикой или цинизмом.
Однако отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо и всегда вызывает чувство несчастия. Поэтому важно научиться прекращать зацикливаться на враждебных эмоциях и обратить свое внимание на более позитивные и конструктивные аспекты жизни.
Таким образом, несмотря на то, что чувство несчастья периодически посещает каждого из нас, оно не является конечной точкой. Мы можем обратиться к нему с пониманием и принять его как часть нашей жизни. В конце концов, именно из наших темных моментов наша сила и мудрость растут.