Когда человек начинает ходить в тренажерный зал, то поначалу у него возникает большая мотивация к тренировкам, он горит желанием, смотрит на других людей, на их результаты , ставит цели похудеть, накачаться, подтянуться и тд. А спустя некоторое время, месяц - два и мотивация пропадает. Тренирующийся думает: «результатов нет», «плохой прогресс», «сегодня нет настроения» и все в этом духе.
Теперь вспомните ради чего вы начинали ? Какую цель ставили перед собой? Даже небольшой результат - это уже прогресс. В любом случае от регулярных посещений тренажерного зала у вас увеличивается выносливость, прибавляется сила. Важно не забывать о том, что тело меняется не так быстро, как хотелось бы, просто каждую тренировку делайте небольшие шажки, дисциплина в тренировках и питании - наше все.
Такое явление как «перетренированность» сильно влияет на желание и мотивацию тренироваться. Как с этим бороться я писал здесь.
Причины, по которым стоит продолжать тренироваться:
- Замечали ли вы, что после даже тяжелого трудового дня, когда очень сильно устали или кто то испортил настроение или все не то , да все не так, то в случае посещения зала - с тренировки вы выходите намного счастливее чем до нее? А все дело в том, что во время тренировки организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья которые оказывают очень положительное влияние на человека: появляется настроение, улучшается аппетит, уменьшается напряжение, становятся меньше или вообще уходят негативные эмоции, вообщем самочувствие становится намного лучше, чем было до тренировки.
- Тренировка увеличивает поступление крови в мозг, способствуя улучшению его функционирования
- Регулярные физические нагрузки влияют на сон: улучшают качество сна и облегчают засыпание
- Благодаря положительному воздействию на все системы организма физические нагрузки помогают человеку прожить дольше
- Доказано, что физические нагрузки способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Соответственно снижают риск инсульта.
- Умеренные нагрузки положительно влияют на суставы - они дольше остаются здоровыми.
- Регулярные тренировки улучшают иммунитет человека, что делает его менее подверженным простудными заболеваниям
Это лишь часть положительного влияния тренировок на организм. Этого достаточно, чтобы сделать физические упражнения неотъемлемой частью своей жизни. Будьте здоровы!