💫 Медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии.
Поэтому медитации активно применяются кризисными психологами и психотерапевтами.⠀
❓Есть ли польза?
Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли мозга и зоны мозга, связанные с вниманием. Активность теменных долей, наоборот, уменьшается.
У опытных мастеров медитации (от 10 до 40 лет практики) на электроэнцефалограмме также обнаруживается усиление гамма-волн.
Медитация определенно полезна для душевного и физического здоровья.
Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:
• ослабление сердцебиения
• понижение кровяного давления
• уменьшение потребления кислорода
• замедление обмена веществ
• усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней
• усиление альфа-волн мозга
• выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»
• расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
• снижение эмоциональной активности
• усиление иммунитета
• уменьшение головной боли и боли в спине
• улучшение сна
• заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
• замедление сердечного ритма
• увеличение творческих и интеллектуальных способностей
• оздоровление сердца
• снижение стресса
• улучшение концентрации внимания
• улучшение работы мозга
Коллеги, используете данный метод в работе с клиентами? Практикуете ли сами медитации? 👇🏻
