Заранее советую подписаться на наш телеграмм канал, там нам легче держать связь с аудиторией и вы можете видеть много интересного https://t.me/humanbraintgk
И так, начнем с основы основ, зачем вы открыли эту статью и нажали именно на этот текст? Если у вас действительно есть проблема с лишним весом и вы в серьез хотите заняться собой, то это НЕ та информация, которая вам нужна, но не спешите уходить, возможно вы найдете что-то полезное для себя.
ПЕРВОЕ и самое основное, что человек должен сделать, чтобы наладить свой внешний вид и улучшить свое состояние, это питание! Именно еда так сильно влияет на то, как мы себя чувствуем и выглядим. Так что если вы увидав себя в зеркале, поняли, что полежать в очках на пляже вам точно будем стыдно, пошли судорожно бегать по 5 часов в день, но никак не поменяли, то чем вы питаетесь, не ждите хороших результатов, а скорее даже ухудшение своего состояния. А почему оно происходит, возможно из-за второго пункта.
СОН, да я не открываю Америку и не изобретаю велосипед в советах своей аудитории, не пытаюсь вам впарить какие-то "супер пупер секретные курсы" в которых я якобы взломал генетику и вывел формулу как стать мускулистым, подтянутым, загорелым и с низким процентом жира за 10 минут. Потому что это не работает. Улучшить качество сна и отрегулировать питание, это 80% результата, поверьте. Даже если вы будете бегать, качаться, ходить солярий, ходить 10 000 шагов, дышать воздухом и так далее, НО при этом мало спать потому что сидите до 3 ночи в телефоне, да еще и на ужасной кровати с подушкой, в комнате с включенном светом, в которой не убирали пол года и не проветривали и отвратительно питаться, это будет бесполезно или даже способным навредить вам. Далее идет так же важное составляющий компонент достижение этой благородной цели.
ИЗБАВЛЕНИЕ от вредных привычек и лишний причин стресса. Алкоголь, курение (не важно сигареты или поды и т.д), тем более запрещенные вещества. Не думаю, что здесь мне стоит что-то комментировать. Если у вас на лице появилась нотка возмущения и мысли "один раз живем" "зачем себя в чем-то ограничивать, жизнь одна" - то вы зря открыли эту статью. Без ограничений, вы не станете лучше, такова жизнь, вы можете спорить с этим, или смириться и начать что-то делать. В принципе от этого ничего не изменится. Стресс, так же убийца вашего здоровья или красивого тела, поверьте, я прекрасно понимаю, что в современном мире сложно удержатся от стресса, но есть "искусственный" стресс. Да, я вам говорю, про интернет ресурсы и даже про телевизор и СМИ. Везде куча стресса, озвучивание негативных новостей, разговоры как все плохо, что всем нам конец и многое другое, запугивание, что вы ничего не добились - это надо убирать, сокращайте свое "экранное время" - думаю не мне рассказывать как это сделать.
Заметили, что я перечислил 95% успеха, а мы даже не дошли до занятий спортом, теперь заметили)
СПОРТ, о да, моя любимая тема. Спорт, ЗОЖ, движение - жизнь. С этим я даже не собираюсь спорить, НО всегда оно есть и никуда от него не деться. Представим самую обычную жизнь человека по большому счету в любом городе. Сон, утренняя рутина, готовка, уборка, время с семьей (если повезет), вечерняя рутина (душ и т.д), позалипать в телефоне - всё. И то, если повезет. А если у вас есть, семья, дети или даже свой бизнес. А как же спорт? А вот получается что никак, даже если вы купите абонемент в фитнес клуб, спортзал, качалку, запишетесь на секцию или занятия йогой, не важно, где брать время и тут я абсолютно честно отвечу - нигде. Ну или вы маг и сможете это решить.
А как же тогда? Я не решаю проблему, я предлагаю альтернативу. Новое - это хорошо забытое старое. Зарядка, растяжка, пол и перекладина на высоте мелкого прыжка - ваши лучшие друзья. Да, советская пропаганда в этом вопросе действительно была хороша. Занимайтесь дома со своим телом, отжимания, пресс, приседания, турник, растяжка, это все можно делать дома. Гуляйте один или со своей семьей, на улице от 30-40 минут в день, это можно даже сделать, просто если идти размеренным шагом с работы выбирая более длительным маршрут через дворы, а не вдоль дороги.
Вот и все 100% успех гарантирован. Исправьте питания, улучшите качества сна, зарядка, прогулки, убираем вредные привычки, уменьшаем время, проведенное в телефоне. ГОД и вы другой человек. А на сегодня это все, всем спасибо, что уделили время, действуйте, а я еще раз напоминаю, про свой тг канал, буду очень рад, если обрадуете свои присутствием https://t.me/humanbraintgk