Боль в ногах встречается настолько часто, что даже дети жалуются на покалывания или тянущее чувство.
И да, многое можно списать на физическую активность, особенно, если вы или малыш постоянно на ногах: тренировки, работа, просто подвижный образ жизни.
Тем не менее, постоянное жжение и чувство мурашек — не есть хорошо.
Кроме того, помочь себе вы можете, однако, всегда лучше посетить специалиста.
Так вам удастся выявить настоящую причину заболевания, ведь список довольно большой:
- развивающийся варикоз;
- застой жидкости или лимфы;
- предрасположенность к слоновости;
- резкий скачок роста (присуще детям, когда организм не успевает равномерно вырасти);
- любые хронические заболевания, которые нарушают метаболизм в тканях;
- постоянное напряжение нижних конечностей.
Особенно следует обратить внимание на то, если боль возникает сразу после сна.
Вообще, большинство замечают, что уже с самого утра ноги будто ватные, а регулярные судороги это вообще отдельная проблема.
Выявить саму причину способно комплексное обследование, куда входит даже тестирование мышечно-связочного аппарата. Это когда вас буквально нагружают (как на тренировке), а уже после проверяют мышечный ответ.
Однако, если до врача вы ещё не дошли, а снять симптом хочется.
- Во-первых, запоминайте, сейчас мы расскажем только про минимизацию проявлений и важно! это не лечение.
- Во-вторых, вот что вы можете сделать.
1. Ноги выше
Самое банальное и о чём знают фактически все: поднимаем конечности и повыше. Самое идеальное, это лечь на спину (желательно на пол) и, под углом в 90 град., поднять низ (для удержания можно опереться о стену).
Помимо боли, так вы сможете уменьшить отёчность и буквально оттянуть кровь. И ещё, само упражнение занимает буквально пару минут, зато ощущение лёгкости вы получите сразу же.
2. Вращение
Чаще всего крутят именно стопу, но. Если имеется болезненность или похрустывание, тогда от данной процедуры лучше отказаться.
При этом, сама система проста. Можно лежа, можно сидя, но ваша задача просто начать прокручивать сустав (в обе стороны).
Так улучшается кровообращение и снимается спазм. Особенно это спасительно для тех, кто постоянно сидит.
3. Компрессионные чулки
Не думайте, что врачи зря надевают компрессионные чулки на вас. По сути, это плотные носки, которые обволакивают ногу. Весь секрет облегчения в том, что кровь не застаивается в венах, а под воздействием давления возвращается к сердцу.
Важно! Сама процедура ношения не должна полностью поглощать вас. Все же постоянное ношение, 24 на 7, не всегда приводит к чему-то положительному.
4. Терапия температурой
Звучит странно, но объясним. Все же знают про закаливание, так и здесь то же самое. Задача в том, чтобы использовать разницу температуры (от горячего к холодному и наоборот).
В идеале поток воды должен двигаться именно по направлению лимфы. И замечательно еще то, что посредством таких процедур можно наладить свой сон:
- если хочется проснуться, то поток должен начинаться с теплой воды и переходить на прохладную;
- перед сном наоборот, начинаем с холода, заканчиваем теплом.
Но помните, любое закаливание — это про постепенность, не стоит сразу прыгать из бани в прорубь, ничего кроме простуды и то, в лучшем случае, вы не получите.
5. Массаж ног
Это вообще кладезь всего, ведь, посредством массажа можно не только ногам помочь, но и всему телу. Конечно же, если знать как.
Наши специалисты владеют абсолютно любыми техниками массажа, потому мы всегда готовы как провести сеанс, так и проконсультировать вас (исходя из ваших особенностей). Перейти на сайт 👈
Тем не менее, что мы хотим отметить здесь. В идеале особое внимание стоит уделять стопам и икрам (их чаще всего сводит).
Движения могут быть любыми, главное, чтобы кровоток улучшился, а вы не пережимали и без того спазмированные мышцы.
В основном, это поглаживание и, желательно, опять же, вдоль хода лимфы.
6. Растяжка
В отличие от привычных упражнений она не забивает, а наоборот растягивает мышцы, что и снимает спазмированность.
Но стоит быть с ней осторожнее, всё же перетянуть очень легко. В идеале вообще начать со специалистом, а уже после двигаться самостоятельно.
К слову, самое простое растяжение. Ногу вытягивайте, а стопу тяните вперёд носком, затем её же поднимите и направьте на себя.
Но, медленно и с контролем своих ощущений, поймите, заработать судорогу (в данном случае) очень просто.
7. Питание
Куда уж без него. Еда, это наше топливо, то, что предопределяет нас.
- Взять любую листовую зелень, это же прямой источник всех нитратов, которые расширяют сосуды, тем самым улучшая кровоток.
- То же касается и бобовых.
- А омега-3, это же самое основное и то, что помогает не только циркуляции, но и росту волос, да и общему поддержанию внешнего вида.
И здесь справедливо отметить, что повышенная жирность в еде, солёность или та же газировка, всё это даёт только застои. Потому от них лучше и отказаться.
Основа вам дана, дальше дело только за вами. Если хочется работать над собой, тогда начинайте уже сейчас.
Поверьте, чем раньше, тем лучше.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.