Здравствуйте, друзья!
Принято считать, что завтрак - это неотъемлемая часть каждого человека, когда нужно получить энергию и силу с утра, чтобы их хватило на первую половину дня. Но не для всех диабетиков завтрак проходит легко, а шансы, что после утреннего приема пищи случатся непредвиденные высокие сахара, резко увеличиваются. Таким образом, у диабетиков появляется боязнь, что они не смогут правильно скомпенсировать завтрак, и самое простое, что можно сделать в этой ситуации - это полностью исключить утренний прием пищи.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Так и происходит, что у людей с диабетом просто нет сил бороться с завтраком, чтобы не улететь в гипергликемию. И мне это состояние очень знакомо. За период жизни с диабетом я много раз отказывался от завтрака, во благо того, чтобы не корректировать сахар в крови после пищи или откладывал завтрак на несколько часов позже (к слову, такой способ мне очень помогает рано утром).
Кто-то из вас наверняка замечал, что утренний прием пищи требует на несколько единиц инсулина с утра больше, чем если бы вы ели то же самое в обеденное время. Этому есть оправдание - гормоны. С утра организм испытывает стресс, потому что ему нужно проснуться и оклематься, а также запустить все процессы в организме. Помогают повышать уровень сахара в крови, в том числе, гормоны стресса кортизол, количество которых повышается после 6 часов утра.
Если вам нравится контент, то прошу вас поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы вы не пропускали новые материалы. Ваша активность - это приятная награда для меня и для развития канала!
Почему я откладываю завтрак, а не питаюсь сразу, после пробуждения? Дело в том, что спустя 2 часа после пробуждения мой организм успевает проснуться полностью. Стресс уходит, а значит я могу спокойно позавтракать, ведь я точно знаю, что дозировки инсулина корректировать не придется. Все сугубо индивидуально и об этом нужно помнить. Многие диабетики умеют компенсировать любой прием пищи в любое время, а кому-то удобнее питаться, как делаю я, и это нормально.
А что выбрать на завтрак?
На этот вопрос ответа однозначного нет! Потому что каждый питается так, как ему хочется в силу свой правильной компенсации, конечно же. Сырники или омлет, бутерброды или пирог, да хоть суп и котлету с гречкой. Главное, чтобы спустя 1,5-2 часа сахар оставался в целевом диапазоне.
Моими же фаворитами с утра остаются: омлет ли вареные яйца с гречкой, сырники или творожная запеканка. Порции маленькие, не как в дневной прием пищи. И мне хватает сполна, чтобы дотянуть до обеда.
Компенсировать завтрак можно и уж точно бояться не стоит, тем более полностью отказываться от него. Найдите для себя метод, как не пропускать его и как лучше компенсировать его. Это может занять какое-то время, но после того, как найдете нужную "формулу", вы на длительное время сможете на думать о неприятный последствиях после завтрака в виде высокого сахара в крови.
Рассказывайте в комментариях, чем вы завтракаете с утра? И в какое время после пробуждения садитесь за завтрак?
Берегите себя и своё здоровье!
Друзья, также хочу порекомендовать вам канал моих друзей, которые рассказывают "О диабете", и обо всем, что с ним связано! Подписывайтесь!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
Группа ВКонтакте
Читайте прошлые материалы: