Захожу почитать комментарии под статьей «В чем коварство депрессии и тревожности?» и становится очень грустно. Многие пишут, что узнают себя, кто-то уже долго находится в депрессивном состоянии. Эта статья у многих вызвала внутренний отклик, у некоторых даже слезы. И правда, может стать очень грустно и местами даже жалко себя, если так долго приходится справляться с этим непростым состоянием. Но мне печальнее всего от комментариев людей, которые пишут, что не планируют ничего делать и обращаться за помощью.
В своей практике я очень часто сталкиваюсь с тем, что людям гораздо проще прийти на помощь другим, посочувствовать, пожалеть и помочь решить проблему. Кажется, что проблемы близких гораздо более важные, чем свои собственные. Ведь им так плохо, они так страдают, как можно оставаться в стороне, а я сильная, я смогу и еще потерпеть, справлюсь совсем сама, никого не буду просить о помощи.
Самое коварное в такой стратегии поведения, что проблемы у окружающих никогда не заканчиваются, в отличие от ваших сил и внутренних ресурсов. Ваше состояние постепенно ухудшается, появляется эмоциональное истощение, выгорание, а затем и депрессия. Вас немного поддерживает идея о том, что вы очень важный и полезный человек, ведь без вас близкие никак не справятся. Однако, в реальности не так уж много благодарности вы получаете в ответ. Чаще всего близкие люди уже так привыкли к вашей помощи, что воспринимают ее как данность и могут даже разозлиться и наехать на вас, когда вы им откажете помочь.
Так почему же люди застревают в этой роли всеобщего спасателя на долгие годы? За такой ролью прячется набор иррациональных установок. Часто людям кажется, что их будут любить только в том случае, если они будут полезными для других, только так удается ощутить свою ценность. Если вы замечаете такую установку у себя, то попробуйте посмотреть, за что вы цените своих близких. Скорее всего, там будет много разных причин и польза этих людей для вас будет далеко не на первом месте.
В некоторых случаях людям может казаться, что они не заслуживают внимания, заботы и сочувствия, ведь они еще недостаточно постарались или их страдание недостаточно сильное. Будет ли когда-нибудь достигнуто это «достаточно» большой вопрос. Обычно планка «достаточно» все время сдвигается, как только достигнут уровень, который раньше казался пределом.
Чтобы понять, какие именно установки толкают вас на путь спасения всех окружающих, стоит подумать над тем, какие у вас есть ожидания от людей, что вы хотите получить в обмен на вашу помощь, может и не совсем осознанно. Как меняется ваше представление о себе по сравнению с другими людьми, которые не склонны к такому самопожертвованию?
Очень печально, что за таким прекрасным намерением помочь другому мы иногда совсем забываем о себе. Выжимаем себя до последней капли и игнорируем свои потребности в тех ситуациях, где явно нужна поддержка от других людей, а в некоторых случаях уже и помощь различных специалистов.
Важно не забывать заботиться и о себе тоже, особенно если вы уже долго находитесь в подавленном состоянии. Чтобы было проще начать действовать по-другому, можно попробовать представить себе, чтобы вы посоветовали или как помогли другу, который пришел бы к вам с такой же проблемой. И дальше действовать в соответствии с этим советом, реализовывать эту помощь себе. Вначале это может быть очень непривычно, будет казаться, что это излишние старания и вы можете без этого вполне обойтись. Со временем появится привычка учитывать свои потребности, видеть ограничения своих ресурсов, иногда ставить себя на первое место там, где это действительно требуется.
Если статья была для вас полезной и интересной, прошу вас оставить лайк, комментарий и подписаться. Подробнее обо мне можно почитать на моем сайте: https://taplink.cc/ksushastrela
Записывайтесь на консультацию:
Telegram по ссылке
WhatsApp по ссылке