Это забавное слово - название гавайской техники, которой я хочу сегодня поделиться с Вами.
Историческая справка.
Более 5000 лет гавайские шаманы решали спорные вопросы именно с помощью этой техники. Термин «Хоопонопоно» произошел от слияния двух слов: «ХОО» – сделать, установить, привести; «ПОНО» – гармония, порядок, равновесие. Таким образом, в буквальном переводе получается «установить порядок». Эта техника помогала гавайцам поддерживать гармонию.
Для чего же эта техника?
Основная цель - принятие и прощение. Согласно проведенным исследованиям, во время процесса принятия и прощения, позитивно меняется наше тело, мозг, гормональная система. Это говорит о том, что прощать/принимать ситуацию важно, как для нашей психики, так и для физического состояния.
Кому она поможет?
Нет единой формулы для всех, которая точно поможет отпустить обиды. Все зависит от глубины переживаний человека, искреннего намерения и готовности к прощению. Если у человека был сильный травматический опыт, то вряд ли не прикоснувшись к чувствам и травмирующей ситуации, получится простить всех обидчиков только с помощью одной техники.
Что надо делать?
20 минут Вашего времени в день и всего 4 фразы:
- «Я люблю тебя»
- «Я благодарю тебя»
- «Прости меня»
- «Мне очень жаль».
Главное, это чувствовать. Понимать, о чем Вы говорите, представлять ситуацию, образы, человека.
Главное - наполнить эти фразы душой.
Вы любите всем сердцем и понимаете, что это любовь.
Вы благодарите за ВСЕ. За весь опыт, удачный или нет, неважно. Просто благодарите.
Вы просите прощения. Вы не обижаетесь и осознаете, что Вы тоже несли ответственность.
И да, жаль, что так вышло.
Поверьте, легче станет ❤🩹Вы почувствуете, что груз обиды и горечи стал меньше. Чувство тревоги уменьшится, а на его место прийдет спокойствие. Убирая из своего сердца обиду и ненависть, мы освобождаем место для радости и любви. Порой бывает проще злиться, обижаться, чем пройти долгий путь прощения и принятия. И тут важно помнить, что то чем наполнен человек, тем и наполнен Мир вокруг него.
Да поможет Вам хоопонопона и пусть сердца наполняться любовью 🥰
Автор: Мирошниченко Анна Андреевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru