Да, не ко всем советам нужно прислушиваться…
▶️У вас, как и у многих, в голове сидит такая штука:
если перед вами «специалист» в сфере, в которой вы не особо шарите, и говорит вам, что делать,вы его слова будете воспринимать серьезно почти на 100%.
[По себе всё знаю, ведь тоже на веру принимал много фигни.]
А если он еще и убедительно кидается незнакомыми для вас терминами, то всё: «ОН/ОНА ТОЧНО ЗНАЕТ, ЧТО ГОВОРИТ».
Но, к сожалению, на деле всё оказывается далеко не так чудесно…
😢Вот вам сказали, что сахар вредный и, если его убрать, станешь здоровее и похудеешь.
Вы поверили — сразу убрали всё сладкое, но чет толку нет.
Да еще и нездоровое влечение к сладостям началось еще больше.
[Про сахар и преувеличение его опасности писал тут.]
Итак, пройдемся по вредным советам:
1) Рекомендуют отказаться от глютена и лактозы, когда нет подтверждённой непереносимости.
- без анализов, которые подтверждают непереносимость, вообще тупо отказываться от глютена и лактозы.
к примеру отказ от лактозы - лишает вас биодоступного Кальция (дефицит его приводит к ломкости волос, ногтей)
Отказ от глютена лишает вас - фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. и причем НЕТ ни одного исследования , которое подтвердило бы что здоровым людям полезно для здоровья убрать глютен и лактозу (я говорю про нормальные исследования, а не про статьи с гугла, где нет достоверных ссылок и инфы на реальные исследования)
Оно вам аще надо?)
2) Говорят пить очень много воды.
С водой дело обстоит очень интересно, раньше считал, что 30мл на кг веса нужно всем в реальности дело обстоит немного иначе
❌Нет исследований доказывающих , что обильное питье улучшает здоровье, качество кожи и тд
Даже наоборот избыток воды легко может привести к водной интоксикации (может проявляться слабостью, головокружением, головной болью, тошнотой. В более серьезной ситуации развивается набухание и отек мозга. Это может привести к судорогам, коме и смерти.)
Тут решение простое
хотите пить - пейте
не хотите не пейте
[я в своих проектах сейчас начал давать схемы определения воды в организме, по которым можно понять - хватает воды или нет]
3) Убрать сахар нужно обязательно. [вот пост на эту тему]
4) Картошку нельзя - там крахмал.
Это конечно у диетологов не часто встречается но бывает....
если что в рисе крахмала больше 😁
и калорий и степень насыщения меньше
Картошка - кароль гарниров ))
5) Есть временные рамки для еды: каши только до 14, а сладкое — до 12.
Организму в целом вообще поофиг когда и что вы сьели.
В условиях дефицита энергии - организм будет скидывать лишний вес даже если будете по вечерам сладкое есть
6) Запивать еду нельзя.
- эт наверно одно из самых распространенных якобы вода разжижает желудочный сок и мешает пищеварению....🤨
эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%.
На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.
7) Нужно пить много витаминов, из еды всё не получишь.
Ну во первых чтобы начать пить витамины - нужно сдать анализы и понять чего не хватает. Просто так их пить - может быть вредно
✅При адекватно балансе в рационе - мы можем закрывать дефициты необходимых Витамин и Минералов
8) Детокс для очистки организма от токсинов.
За это у нас отвечают Печень и Почки (Если у вас их нет - можете заняться детоксом🤝)
"Разгрузочные дни" - не несут в себе НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ
Организм должен получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, иначе может возникнуть витаминный и гормональный дефицит. 😢
А если долго сидеть на детокс-диетах и монодиетах - возможно развитие метаболического ацидоза — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.
Самое стремное, что ведь есть люди которые прочитают это, подумают, что я дурак какой-то.
«Это же правильные советы!» -ну и фиг с ними🤝
Кому было полезно?🔥
🎁В бесплатном уроке вы узнаете как похудеть питаясь вкусно и разнообразно
+ бонусом получите чек лист по продуктам стройности
Забрать можно тут
⬆️⬆️⬆️⬆️