Шоу «Жить здорово!», в первую очередь, известно экстравагантными костюмами и странными гостями, но раз в год и палка стреляет. Елена Малышева попыталась донести до россиян пользу орехов.
Фисташки, как выяснили главные эксперты шоу Первого канала, не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья. Ведущая в компании офтальмолога Михаила Коновалова подчеркнули, что эти орехи эффективно способствуют нормализации сна благодаря содержанию мелатонина, необходимого для быстрого засыпания.
Секрет здоровья — в кремнии
В 100 граммах фисташек содержится 1,7 дневной нормы кремния, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи, костей и сосудов.
Михаил Коновалов отметил: «Кремний необходим для строения коллагена, основы сосудистой системы, в том числе сетчатки глаза, что помогает сохранять четкость зрения».
Витамин В6 и зрение
Фисташки также богаты витамином В6, который, по словам экспертов, особенно важен для поддержания здоровья глаз. Этот витамин питает макулу — ключевую область сетчатки, помогая предотвратить её дистрофию.
Елена Малышева рекомендует включать в рацион до 50 граммов фисташек ежедневно для поддержания нормальной функции сосудов: «Если сосуды глаз перестанут функционировать, это может привести к потере зрения».
Как остановить старение?
Фисташки сравнительно редко вызывают аллергию и по питательной ценности превосходят многие другие виды орехов, включая грецкие орехи и семена подсолнечника.
При этом, Малышева настаивает, что именно грецкие орехи обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые замедляют старение клеток и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Подход к здоровому питанию
Подытоживая, Елена Малышева напомнила о важности включения в рацион продуктов, богатых полиненасыщенными кислотами омега-3, особенно в периоды поста, для поддержания общего здоровья и благополучия.